Strappi e stiramenti: cosa fare - III

di Gianfranco Di Mare

Performance Engineer

Se subiamo uno strappo o uno stiramento, esiste una sequenza di azioni standard consigliabili in ogni circostanza:

1. interrompere l'attività: non è vero che continuando il problema passa, anzi è vero il contrario;
2. limitare la ritrazione dei capi muscolari lesionati;
3. limitare il versamento conseguente alla ferita interna;
4. stabilzzare e favorire la buona cicatrizzazione della lesione;
5. ripristinare la globale funzionalità del muscolo;
6. riprendere gradualmente l'attività; se la lesione è di piccola entità ed il recupero post-traumatico è stato seguito bene, dal punto di vista funzionale non resterà praticamente traccia dell'incidente.

Di questi punti, i primi tre riguardano azioni da intraprendersi in tempo reale, al momento del trauma; il quarto punto interessa una fase che comprende le prime 24/48 ore; le ultime due si riferiscono al periodo seguente la completa chiusura della ferita interna.

Restate caldi, approfondiamo nel prossimo post.

Image: Garcia Ezak, courtesy bikramyoga.com