Postura, esercizi e correzione posturale: le vostre domande

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di Gianfranco Di Mare

Performance Engineer

 

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Un lettore mi chiede: "Ho le spalle leggermente curve in avanti, quindi con conseguenti braccia intraruotate. Da un pò di tempo ho abbandonato gli esercizi per il petto di forte intensità e mi sono preoccupato di tenerlo giusto in allenamento con pesi bassi. Al contrario ho intensificato il lavoro per le spalle, romboidi, dorso ecc. Sto lavorando abbastanza col rematore ai cavi ma ho come l'impressione che il trapezio medio stia contribuendo ad allontanare le scapole. Volevo sapere quali esercizi mi consigli per ovviare a tale situazione e se pensi che il trapezio sia utile o meno a tale scopo."

È sempre difficile rispondere a questo tipo di richieste. Un problema tipico è il significato che ognuno di noi dà ai termini, ed il modo in cui descriviamo le cose. Un'altra difficoltà - questa indipendente dalla qualità della comunicazione - consiste nel determinare se il problema nel suo complesso consista in un atteggiamento posturale (un dismorfismo) o in un reale paramorfismo.
Terzo ordine di problemi: manca il riscontro obbiettivo sulle modalità di esecuzione degli esercizi ed - in generale - dei movimenti: come si è arrivati alla situazione corrente?

Queste premesse non servono a "fare didattica", ma a fornire dei filtri interpretativi che devono essere sempre tenuti in considerazione sia da parte di chi domanda che di chi risponde.
Nel prossimo post ci occuperemo quindi di fare un'analisi abbastanza allargata del problema proposto dal lettore, analizzando le varie prospettive.

Image courtesy bodybuilderfitness.com 

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  • nickname Commento numero 1 su Postura, esercizi e correzione posturale: le vostre domande

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    Buon giorno, chiedo anticipatamente scusa per l\'intervento un po polemico. Per dismorfismo si intende: forma strutturale dell\'apparato scheletrico irreversibile. Per paramorfismo: forme funzionali reversibili dovute a atteggiamenti viziati e non. Quando si parla di paramorfismo dunque è possibile, anche se a volte con difficoltà, \"correggere\". Il dismorfismo invece essendo a carico della struttura ossea non può essere corretto se non chirugicamente! nel caso del lettore ci sono buone probabilità che degli esercizi adeguati su fascio posteriore del deltoide, piccolo e grende romboide, permettano una apertura, mentre sui pettorali ottimi lavori sarebbero, rinforzo in eccentrico e stretching Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 2 su Postura, esercizi e correzione posturale: le vostre domande

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    Risposta per Andrea:grazie per la precisazione, si è trattato di un refuso bello e buono :-)Per quanto riguarda la soluzione consigliata, vi sono delle ambiguità nell'anamnesi che mi consigliano cautela: preferisco, personalmente, non suggerire strategie sulla base delle buone probabilità!Gianfranco Di Mare  Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 3 su Postura, esercizi e correzione posturale: le vostre domande

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    Scusate, se possibile vorrei sapere qual'è un buon programma di allenamento a corpo libero che coinvolga tutto il corpo, ma che soprattutto dia buoni risultati, anche con allenamenti molto frequenti, se necessario. Di partenza non sto messo tanto male, ma vorrei migliorare, insomma raggiungere il top senza integratori, creatina, ecc... Potete aiutarmi? Grazie in anticipo... Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 4 su Postura, esercizi e correzione posturale: le vostre domande

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    Ciao Andrea,Blogosfere ha definitivamente rigettato ogni mia proposta di ulteriore attività su questo blog.Mi vedo costretto, mio malgrado, a sospendere la collaborazione. Chi desideri contattarmi professionalmente potrà scrivermi all'indirizzo specificato nell'ultimo post scritto di mio... pugno, in data 8 ottobre 2007.Colgo l'occasione per ringraziare ancora quanti hanno avuto per me parole di stima e di apprezzamento. Buon wellness a tutti!Gianfranco Di Mare Scritto il Date —