Star bene, vivere meglio. Sinergie, luoghi comuni e falsa scienza
Anche la prima dukaniana convinta, Kate Middleton, dopo aver perso tanti chili, forse troppi, ha detto basta con la dieta Dukan e si è convertita a biscotti e cioccolata! Guardate il video
Dopo aver ascoltato le opinioni sulla dieta Dukan nei video di alcuni post precedenti, è possibile che i dubbi sul reale funzionamento di questo regime alimentare permangano.
La dieta Dukan funziona o è una bufala?
Cerchiamo di capirci qualcosa. Di sicuro il business che c'e' dietro questa dieta è fuori dubbio.
Basta andare sul sito italiano della Dukan per capirlo. Certo ci si può iscrivere gratuitamente e altrettanto gratuitamente partecipare al forum dei dukaniani convinti scambiandosi ricette e consigli.
Ma dando la propria mail si riceveranno proposte di dieta personalizzata a pagamento.
Si viene seguiti da un coach durante le fasi della dieta e pagando la "modica" cifra di euro 416.8, divisibili in tre rate ci si assicura di non sbagliare e di poter scegliere il giorno di inizio dal quale si verà guidati in questo percorso dimagrante con ricette, consigli, e..anche accedere virtualmente alla palestra dimagrante!
Ho sperimentato per un pò questo regime dimagrante seguendo il libro, pur ritenendo che una perdita di 4 o 5 chili potesse andar bene per me.
Vi dico subito una cosa, iscriversi al forum può essere molto utile per chi decide di seguire la Dukan, ma basterebbe anche il solo libro sulla dieta per capire come e cosa mangiare.
Non ritengo utile il coach personalizzato del sito e posso dirvi che la dieta Dukan funziona come del resto qualsiasi regime proteico.
Io l'ho seguita per la sola fase d'attacco e ho perso un chilo, probabilmente perchè ne devo perdere pochi.
Il problema è che la perdita di peso deve essere duratura per non far danni. La brevità della fase d'attacco è tale, da tre a 7 giorni al massimo, da non poter essere considerata pericolosa.
Dopo questa fase inizia infatti il regime alternato delle proteine e verdure.
Credo che a rimetterci sia molto l'umore, credetemi stare anche solo 5 giorni con sole proteine non è che tiri su. Si deve essere molto motivati per andare avanti senza concedersi neanche un pomodoro scondito.
E poi siete sicuri che dopo, i chili persi non vengano ripresi con gli interessi?
Bisognerebbe chiedere a chi l'ha sperimentata davvero come si trova a distanza di qualche anno per capire se vale la pena sottoporsi a simili sacrifici.
Togliere totalmente i carboidrati anche se per un tempo limitato non mi sembra la soluzione migliore.
Vi assicuro che si ottengono lo stesso risultati mangiando i carboidrati di un solo tipo una volta al giorno abbinati alle verdure e nel resto del tempo consumare proteine. Allora sì che la dieta diventa un tantino più fattibile.
Anche Kate Middleton (foto: infophoto) la prima dukaniana convinta ha detto basta! Adesso kate opta per biscotti e cioccolata! Non ci credete? Guardate il video che segue
Manuale della Dieta Dukan - Tutti i link
Dieta Dukan: informazioni utili
Dieta Dukan: la prima fase (attacco)
Dieta Dukan: la fase di consolidamento
Dieta Dukan: la fase di stabilizzazione definitiva
Dieta Dukan: i trucchi salva peso
Dieta Dukan: ricette fase attacco
Dieta Dukan: i semi di chia aiutano a mantenere il peso raggiunto
Dieta Dukan: ricette dolci e consigli utili
Dieta Dukan: consigli per chi assume la pillola contraccettiva
Dieta Dukan: i 100 alimenti permessi
Dieta Dukan e menopausa: come contrastare l'aumento di peso?
Dieta Dukan: le vostre opinioni
Dieta Dukan: aspartame a volontà, ma fa bene?
Dieta Dukan: funziona veramente? Kate Middleton ha detto basta
Fitness per neo mamme: gli esercizi per tornare in forma ( video)
Corsa, iniziare con "il piede" giusto: qualche informazione utile
Tornare in forma con 2 cuscini: la trainer di Virgin active ci spiega come
Circuit training: alleniamo gli addominali, l'interno coscia e i glutei
Cominciare bene la settimana: Prep course ( seconda parte)CIAO MA COME AVETE FATTO A SCARICARE LA DIETA...
parla facile lei che ha perso solo qualche chilo... ho iniziato il 10 gennaio, e dopo sei mesi ora sono in fase 3. in crociera ho perso 36 chili e in consolidamento altri 3.5 ...credo non sia cosi facile cm dice lei perdere ben 39.5 kg...
Io ho iniziato la dieta il 31 maggio ed ho già perso 4,5 kg, anche io mi sento forte energica e di ottimo umore; riesco anche a partecipare a feste per bambini (con i miei figli) e a non cadere in tentazione sulle cibarie presenti. Per quanto riguarda le bevande, oltre l'acqua, il caffè e cola zero (non tanta) mi preparo bevande e tisane aromatizzate e le rinfresco (thè all'arancia o ai frutti di bosco, karkadè), quindi ho ampia scelta di liquidi soddisfacenti. Chiaramente preparate dalle bustine e addolcite con 2 gocce di Tic (dolcificante a zero calorie) io non tollero molto l'aspartame. Sino ad ora posso ritenermi molto soddisfatta sotto molti punti di vista. Ciao a presto
Io ho iniziato la dieta il 05/06/2012 e in fase d'attacco di 3 gg ho perso quasi 2kg. In questi 2 gg mi sono pesata al mattino e ho riscontrato ogni giorno una perdita di peso prima in etti, il 1°gg ho perso 900 gr, il 2°gg 600 gr ed il 3° gg 400 gr.
La perdita in fase di attacco è evidente e ti stimola moltissimo. In questi giorni e del resto per tutta la durata della dieta e direi della vita bisogna bere 2 litri di acqua al giorno perchè visto che è una dieta proteica può dare noia a reni e fegato.
Adesso sono passata alla fase di crociera e devo dire che sto benissimo, energica, forte, la mente perfettamente lucida, no calo glicemico.
In questa fase posso consigliare:
Un kiss e a presto
Leggere i vosti commenti è musica per le mie orecchie (se così si può dire), ho già esperienza di diete iperproteiche. Ho sempre ottenuto ottimi risultati che però non perduravano nel tempo, considerato che essendo golosa ricadevo nei miei errori e nei miei chili i sovrappeso. Ho 50 anni devo perdere almeno 20 kg e ho iniziato la dieta Dukan da 2 giorni, per il momento nessun problema; ho grande fiducia e il sostegno del forum con le vostre opinioni mi è di grande aiuto. Intraprendere un cammino così difficile in compagnia è senz'altro incoraggiante. Questa è la mia presentazione e il mio saluto. A presto
ho iniziato da poco la dieta dukan. . .qualcuno sa darmi la ricetta del budino di latte scremato?
io ho iniziato la dieta dukan il 17 aprile, ed ho perso 7 kg in un mese. mi sento bene, non ho fame, dimagrisco con continuità, sono energica. non ho neppure la tentazione di sgarrare, visti i risultati. confermo che sia sufficiente acquistare il libro, o avere addirittura qualcuno che te lo riassuma! è tutto molto semplice. probabilmente il coaching aiuta chi ha bisogno di una conferma e di uno sprone. e non costa più di un dietologo! inoltre non la trovo neppure una dieta IPERproteica. uno yogurt a colazione, una fetta di petto di pollo a pranzo ed un vasetto di fiocchi di latte alla sera (ad esempio) vi sembrano una giornata iperproteica? diventano tutti opinionisti quando si parla di diete.... senza neanche essere infomati. ad esempio tutti dicono che la dieta "a zona" è iperproteica... ma per favore!!! andatevi a cercare le informazioni alla fonte e valutate, non fidatevi degli opinionisti!!! grazie dieta dukan, credevo non sarei più riuscita a dimagrire...e invece...
ciao a tutti,io devo perdere almeno 15kg.......spero di farcela!c'e' qualcuno che c'e' riuscito?ditemi tutto...grazieeeeeeeeeeeeee
Sto seguendo la Dukan da tre settimane e ho perso ormai quasi 7Kg (non ne devo perdere molti altri).
E' vero, la fase più "critica" se vogliamo chiamarla così, è l'attacco, quando hai a disposizione solo proteine e nient'altro che proteine, ma se proprio devo dirlo, non è stato molto più critico di tutte le altre diete che ho seguito, ipocaloriche, bilanciate e via dicendo e via discorrendo. Anzi, ora come ora, con un po'di fantasia e qualche abile stratagemma, ho a disposizione pasti abbondanti, sazianti e addirittura sfiziosi, comprendenti anche una vasta gamma di dolci. Basta fare l'abitudine a un nuovo tipo di cucina e di "routine" per quanto riguarda gli acquisti al supermercato.
Con la Dukan mi trovo MERAVIGLIOSAMENTE, ha risolto i miei annosi problemi di ritenzione idrica, il mio umore è alle stelle, la mia energia è al massimo un po' per "colpa" delle proteine, un po' per merito dell'ago della bilancia che si sposta ogni giorno di più (senza contare gli abiti sempre più larghi).
Iscriversi al coaching è praticamente inutile una volta che si è comperato il libro, specialmente se i chili da perdere sono pochi, diciamo che oltre i 20Kg può avere un senso, ma mettiamolo in forse. E se uno si sente di farlo beh, io farei una considerazione sul prezzo: che se andiamo a tirare le somme, non è tanto differente da una serie di visite e controlli durante una dieta assistita da un dietologo. Così a occhio e croce, se penso che la mia ex dietologa solo per la prima visita voleva una settantina di euro più i controlli settimanali e quindicinali, che andavano pagati anch'essi.
Quindi, da parte mia, sì alla Dukan, un sì pieno. Funziona.
Ciao a tutte,
Sono italiana e vivo a Parigi. Io ho fatto la dieta Dukan nel 2010 ed ho perso ben 11kg. in 2 mesi, e non li ho piu' ripresi. Sono molto soddisfatta.
La cosa piu' importante era la crusca di avena. Io la mangiavo tutte le mattine in versione porridge inglese (fare bollire la crusca di avena nel latte magro e aggiungervi dell'aspartame al gusto di vaniglia): delizioso!!!
in bocca al lupo a tutte!
ciao mi dite cosa mangiate la mattina!!!!nn riesco a trovare la crusca puo essere sostituita???
Ciao a tutti... io ho un problema... ho iniziato la dieta dukan 2 settimane fa... devo perdere circa 6 chili... ho fatto 5 giorni di attacco e ho perso solo 1 chilo, dopo, con la crociera, non solo non ho perso neanche un etto, ma sto aumentando di peso... sto seguendo minuziosamente tutto il programma dukan senza nemmeno usare i tollerati... il regime alimentare in sè non mi disturba affatto seguirlo ma non riesco a dimagrire!!! sto bevendo più di 2 litri di acqua al giorno e faccio sport. Qualcuno potrebbe illuminarmi?? sono molto scoraggiata... ho perfino provato a ritornare alla fase di attacco per 4 giorni senza alcun risultato!!! è bruttissimo!!!
Ciao. Vi racconto la mia esperienza... Sto seguendo questa dieta dal 2 febbraio e, ad oggi, ho perso 13 Kg. Sono molto soddisfatta perchè, anche se non sono sempre scrupolosa, i risultati ci sono.
L'inconveniente è che capita spesso che, nonostante l'acqua, la crusca e quant'altro, l'intestino non è regolare...
Comunque di tutte quelle che ho provato, al momento è sicuramente la più efficace!
Ciao a tutti io vorrei provare il metodo Dukan, ma ho un pò di timore di riprendere poi i kg persi. Dovrei perdere circa 12 kg. Mi consigliate di seguire questa dieta? Aiuto!!!!
ci vorrei provare... ma temo di non riuscire a perdere peso... questa è l'ennesima volta che decido di mettermi a diete. Perdo chili e poi...me ne ritrovo di più, dopo qualche mese. Cmq oggi comincio... vi terrò informati!
Ciao a tutti, sono dida e ho iniziato la dieta stamane. Oggi ho mangiato solo proteine, mischiando tra bresaola, fesa di tacchino ai ferri, yogurt magro e philadelphia light: ho perso 1,3 kg, possibile? Certo che la soddisfazione stasera era tanta ..., vi aggiornero' nei prossimi giorni. Auguri a tutti
ciao ragazze, sono al 7 giorno di diete, e in 6 gg ho perso 3,700 non male? certo ne devo perdere tanti, ora inizio la fase di crocera, certo e che mi tengo sotto controllo, state tranquille, la mia salute va meglio, poi con queste belle giornate le camminate aiutano !! forza ! a e per ROSARIA devi prendere anche lo yogurt magro con la crusca d'avena mi raccomando
un bacio a tutte
la crusca è obbligatoria e vedrai che ti sarà molto utile per farti torte dolci o salate e creeps per colazione con latte e caffè. ciao
ciaoo ragazze domani inizio anche io questa dieta volevo sapere ma a colazione va bn un bicchiere di latte o solo il caffe grazie a tutte
ciao anita mma la crusca e indispensabile il carbone attivo o le 10 erbe vanno bn lo stesso
Ciao a tutte, anche io sto facendo questa dieta dal 9 gennaio, ed ho perso 10 kg.ne ho ancora parecchi ma per il momento sto benissimo, e ho tutta l'intenzione di continuare. comunque consiglio per chi la vuole fare di comprare il suo libro ,è molto interessante e utile.ciao
@Ciao Jlodolce, sono contenta per te, ma mi raccomando cerca di tenere sempre sotto controllo la salute.
@Monica, il rischio di certe diete è soprattutto di riprendere i chili persi, è un rischio concreto. Attieniti alle regole scrupolosamente e vedi con il mantenimento come va. Se riscontri dei problemi puoi sempre iscriverti al sito ufficiale della dieta Dukan e magari chiedere a loro. Clicca qui. Tra l'altro ci trovi tanti consigli utili.
Ciao ;)
ciao sono contenta ho comprato il libro ed ho iniziato 2gg fa ho gia perso 2kg!!! forza!!! a tutti quelli che come me devono dimagrire parecchio :-)
Ciao, mi chiamo Monica.
Volevo chiedere gentilmente a Claudia per quanto tempo ha seguito la dieta.
Io volevo iniziarla ma sono un pò titubante.
Non mi spaventa il fatto di non mangiare carboidrati ma piuttosto il "dopo dieta", non vorrei riprendere i kg come mi è successo ogni volta!
Ti ringrazio.
Ciao a tutti!
Questa dietà funziona davvero molto bene, ve lo assicuro. Avevo problemi di obbesità , appena iniziata ho visto subito dei risultati, forse perchè la mole di peso che dovevo perdere era tanta. In 3 mesi ho perso 25 kg, ed ora mangio normalmente, certo ogni tanto mi rifaccio la fase di attacco ma devo dire che il mio peso è stabile ed ora il mio metabolismo è anche più veloce. Certo ci vuole costanza e tanto sacrificio x quelle che come me sono golose! Buona diete a tutti se necessario.
Ciao ragazze,
ho iniziato questa dieta da 5 giorni, sto nella prima fase e ho già perso 2 kg!!! L'ho abbinata a 3 ore di palestra a settimana e è uno spettacolo! Ci si ssente veramente bene!!! Non è semplice, sopratutto per chi, come me, è golosissimo di pasta e pizza, ma quando sali su quella bilancia la soddisfazione è veramente tanta e riesci ad andare avanti senza problemi!
Mia mogli ha perso 15 chili in 2 mesi e mezzo, non ha nessun tipo di problema e segue la dieta con grande passione. Io ero incredulo all'inizio, ma devo dire che se uno ha un minimo di costanza ci riesce benissimo. Ti sono permessi anche i dolci fatti con in casa in un certo modo! A volte mangia più di me.
grazie Valeria sei stata gentilissima.
Grazie ancora
Per Emanuela
anch'io vorrei provare questa fantomatica dieta, sono andata a caccia della lista degli alimenti permessi, ecc ed ho trovato questo: http://www.dietaland.com/ricette-dieta-dukan-perdere-peso/19268/
Ciao Anita ma i semi di Chia come possono essere utilizzati e quali sono i benefici? Dove si acquistano?
ciao a tutte,l'unico aiuto che posso postarvi (perche' testato da me ed altre nei vari blog) e laggiunta dei semi di chia,ve li consiglio,li potrete acquistare sul sito www.semidichia.it (gli unici originali in italia) io ringrazio tutti i giorni francesca t. per avermeli consigliati,vi assicuro che la dieta dukan assumera' un'altro aspetto,ciao a tutte........
Alla fine l'attacco dura 5-7 giorni non credo che le tante controindicazioni indicate x fegato, reni ecc. possa incidere cosi' tanto
ciao!
qualcuno di voi mi sa dire quali sono i 100 alimenti? cosi poi mi arrangio a farmi la dieta e vediamo se veramente funziona come si dice.
Grazie mille a tutte.
Manu
Ciao! C' è senzaltro molta confusione attorno questa dieta, anche io ho trattato l' argomento nel mio blog:
http://informasaniebelli.blogspot.com/2012/01/dieta-dukan-dimagrire-in-4-mosse.html
complimenti, a presto!
ho perso dall'8 settembre 11/12 kili, dovre iniziare il consolidamente. non trovo persone che hanno consolidato peso, vorrei sapere come va ultima fase. livia
Simona, nella dieta Dukan sono concessi sono latticini magri, quindi fiocchi di latte, spalmabili light, ricotta, yogurt. Il certosino non è proprio tra i formaggi magri quindi da evitare.
Per quel che riguarda la carne di maiale andrebbe evitata. Puoi mangiare gli affettati purchè siano magri, come la bresaola, l'arrosto di tacchino.
Per quel che riguarda sempre la carne, visto che il manzo non ti piace,puoi mangiare pollo e tacchino, oppure ripiegare sul pesce o sul tonno in scatola al naturale. Anche il salmone va benissimo.
Ciao!!!
vorrei sapere se nella dieta dukan come formaggio e' concesso il certosino e la carne di maiale (come l'arista) visto che la carne di manzo non mi piace
Ciao Simona!
Dukan dice che la perdita di peso normalmente si aggira intorno al kg a settimana, ma molto dipende anche da come reagisce l'organismo.
Credo che perdere un kg a settimana come del resto è avvenuto con tuo marito sia la norma.
Poi è tutto soggettivo, io ho pravato la fase di attacco per 5 giorni dovendo perdere 5 kg, ma è andato via solo un chilo e basta.
Il mio metabolismo probabilmente è rallentato per le diete precedenti o forse di suo non è così veloce.
Ti racconto questo. Tempo fa mi sono rivolta ad un dietologo omeopata dal quale è andata anche una mia amica. Bene, ho seguito le indicazioni alla lettera ed ho perso circa 5-6 kg, non di più.
La mia amica invece, che probabilmente ha un metabolismo molto più attivo ne ha persi circa dieci e continuaa dimagrire adesso pur avendo ripreso un'alimentazione normale. Questo per farti capire che ognuno è diverso dall'altro.
Leggi il libro sulla Dukan se hai dei dubbi oppure, visto che i chili da perdere sono molti forse è meglio che tuo marito si rivolga ad un buon nutrizionista.
Grazie e a presto!!!
mio marito dovrebbe dimagrire 20 kg e in tre settimane di dieta ne a persi solo tre . come mai?
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alle 13:12
Daniela Ricci
-22 kg...di cui 4 solo nella fase di attacco, tutto va alla grandissima. mi sono iscritta al programma di http://www.tuttodukan.com/ col quale dimagrire è diventata una "bellissima abitudine"...un programma indispensabile per chi segue la dukan..ciaoo