Star bene, vivere meglio. Sinergie, luoghi comuni e falsa scienza
Con questo post "apro le linee" ai lettori che vogliono esprimere un parere sulla dieta Dukan. Fateci sapere come vi state trovando, se avete raggiunto il peso forma o...avete mollato perchè stufi
Ciao a tutti! Sicuramente il lettori più affezionati di Wellness & Performance conoscono i post che ho scritto sulla dieta Dukan. Finora ho affrontato diversi aspetti legati a questa dieta così popolare.
Vi ho parlato della fase d'attacco (leggi qui), la più tosta del regime, della fase di crociera (leggi qui), nella quale si "comincia a tirare il fiato", ma solo un pò, della fase di consolidamento (qui) e della fase di stabilizzazione definitiva (leggi anche qui) che dovrà poi essere portata avanti a vita se non si vogliono vanificare i risultati raggiunti.
Ho affrontato anche l'aspetto dieta Dukan - pillola anticoncezionale (qui) e domani potrete leggere il post sulla dieta Dukan per chi è in menopausa.
Consiglio a chi vuole sapere con esattezza quanto devono durare le fasi della dieta di iscriversi al sito ufficiale della dieta Dukan, inserire i propri parametri e...aspettare la risposta! Questo perchè la durata delle varie fasi è soggettiva, dipende da diversi fattori.
Ho aperto questo post per farvi una proposta. Cosa ne dite di riportare nei commenti le vostre impressioni, ma soprattutto come vi siete trovati o come sta procedendo la vostra dieta Dukan?
Potrete scambiarvi consigli, dire la vostra e comunicarci se avete raggiunto il peso prefisso. Io sono qui per qualsiasi info o dubbio, se posso rispondervi lo farò volentieri.
Vorrei inoltre ricordare che sono accetti tutti i commenti quelli di chi si è trovato bene con la dieta e quelli di chi invece non ha avuto benefici o non ne è convinto.
Non sono ammessi commenti offensivi verso chi scrive o verso gli altri lettori del blog e nemmeno i toni aggressivi di chi vuole imporre a tutti i costi la propria opinione. Dico questo perchè non molto tempo fa ho dovuto bloccare i commenti di alcuni post per i suddetti motivi.
Questo è un blog in cui deve regnare la buona educazione e la civiltà.
Chiudo questa parentesi poco piacevole certa della vostra collaborazione.
Approfitto di questo post per ribadire che nessun regime alimentare, tantomeno la dieta Dukan, è da prendere alla leggera. Se avete delle patologie in corso consultate il vostro medico prima di iniziare la dieta.
Io posso darvi dei consigli per esperienza personale e perchè mi sono documentata abbastanza bene su questa dieta, ma non sono un medico, non posso pertanto fornire prove scientifiche degli eventuali benefici, ne posso dire che faccia male. Posso solo esprimere la mia opinione.
Detto questo
Allora si parte?
Manuale della Dieta Dukan - Tutti i link:
Dieta Dukan: informazioni utili
Dieta Dukan: la prima fase (attacco)
Dieta Dukan: la fase di consolidamento
Dieta Dukan: la fase di stabilizzazione definitiva
Dieta Dukan: i trucchi salva peso
Dieta Dukan: ricette fase attacco
Dieta Dukan: i semi di chia aiutano a mantenere il peso raggiunto
Dieta Dukan: ricette dolci e consigli utili
Dieta Dukan: consigli per chi assume la pillola contraccettiva
Dieta Dukan: i 100 alimenti permessi
Dieta Dukan e menopausa: come contrastare l'aumento di peso?
Dieta Dukan: le vostre opinioni
Dieta Dukan: aspartame a volontà, ma fa bene?
Dieta Dukan: funziona veramente? L'esempio di Kate Middleton
mi piacerebbe farla x ro pultroppo fare un dieta ci vuole anche un pò di soldini e io in questo momento non posso visto che mio marito ha perso il lavoro e e 3 figlia peccato mi sarebbe piaciuta farla visto che ho un pò di chiletti da togliere
Sono ipoglicemica posso seguire anch'io il regime della dieta dukan?
grazie Sergio, proverò. Io non faccio sport, ma tra breve dovrò iniziare. Ho avuto un mese fa un intervento alla schiena perciò per ora non posso
@Sara: io ho adattato la Dieta un po alle mie caratteristiche e al mio stile di vita, facendo sport di resistenza ho bisogno di qualche gr in piu di carboidrati giornalmente, sentivo anch io molta stanchezza le prime settimane finchè non ho inserito in ogni fase 50 gr di carboidrati oltre a quegli della crusca, ho risolto e sto alla grande con questa piccola modifica ;)
http://www.tuttodukan.com
Io ho iniziato la dieta circa 3 settimane fa, sono in fase di crociera, e sono calata di 6 kg. Dieta facile per me che preferisco la carne ad un piatto di pasta, però sento la mancanza di una buona pizza! Sto anche assumento il multicentrum come integratore, però ugualmente sento molta stanchezza pur non essendo al lavoro in questo periodo. E' normale tanta stanchezza?
per cortesia avete un consiglio? solo al 5° giorno della fase di attacco seguita scrupolosamente ma non ho perso neanche 1 etto... mollo tutto???
Dal 9 gennaio al 21 luglio ho perso 27 kg. seguendo alla lettera il libro e senza iscrivermi al coaching on line. Non ho sofferto mai la fame o tentazioni di sorta cercando di imparare e mettere in pratica anche le numerose ricette disponibili sugli altri libri Dukan e sui numerosi forum e post di internet. Il dimagrimento è stato uniforme e, nella terza fase sono riuscita a raggiungere i -30kg dell'obiettivo iniziale. Sto continuando tranquillamente e mi ritengo pienamente soddisfatta. Ovvio, data la mia non più verde età un certo calo del livello di tonicità che sto cercando di recuperare con massaggi e esercizio fisico. Mi sono limitata a monitorare con analisi e controlli del medico di base la funzionalità renale. Che dire quindi? Promuovo il Dr. DUkan a pieni voti.
terzo giorno di attacco...speriamo bene sono un po demoralizzata da esperienze precedenti...
seguo la dieta Dukan da poco piu' di 1 mese(ho 16 kg da perdere) fin ora ne ho perso oltre 5.5 kg,va tutto bene,dieta semplicissima(una volta capita)fame quasi nulla.Mi sento benissimo e cammino per km tutti i giorni(come non facevo da anni)ho ancora 11 kg da perdere e sono fiduciosa.
quinto giorno di attacco quasi finito....va abbastanza bene -2....ma ho una voglia di una bella pizzetta o di un gelatino...
COME FACCIO A VEDERE IL MIO GIUSTO PESO? NN RIESCO AD ENTRARE CON LA MIA PASSWORD AIUTOOOOOOOOOOOOOOOO
x chi è vegetariana secondo è + difficile,accetto consigli
a me manca la frutta :-(
ciao a tutti/e, io dopo 22 gg. di dieta dukan e 4 kg persi, sono costretta a mollare, tutto perche' non ho forza di stare in piedi, ho una nausea tremenda( non aspetto un bambino) e non mi fa star bene. All'inizio sono partita caricatissima ma domenica dopo uno svenimento, ho deciso di mollare. Sicuramente sfrutteror' alcuni degli ottimi consigli di questa dieta, e cioe' di non mangiare grassi e dolci normali, ma per il resto sono convinta che un po' di pastasciutta non faccia male. In bocca al lupo a tutti/E
@Per tutti i lettori di Wellness & Performance
Questo blog fa parte di Blogosfere.it e non ha niente a che fare con il sito Dukan di un certo Sergio che si fa pubblicità gratuita qui. Un conto è dare e scambiarsi consigli, un altro è farsi pubblicità.
Quindi qualsiasi commento di Sergio Chisari, o come si firma lui, finchè uscirà con il link del suo sito verrà classificato come spam e cestinato ( La persona in questione è stata già avvisata diverso tempo fa, ma a quanto pare...)
Ringrazio i lettori per l'attenzione!
Giusy
ciao Sergio ho provato il programma di www.tuttodukan.com ho gia perso 22 kg e ora inizio la fase di consolidamento ma ho paura di rimettere i kg persi...posso continuare con la fase di crociera???
in 2 mesi sono calato di circa 12 kg. Ma la cosa veramente interessante è che non ho fame fra un pasto e l’altro, non ho sonno durante il giorno e dopo pranzo, sono pieno di energia e sto fisicamente e mentalmente benissimo..
Di diete ne ho fatte diverse… ma questa non è una semplice dieta. E’ un diverso modo di approccio al cibo. Una vera rivoluzione culturale, altro che radiarlo dall’Ordine. Dukan è da premio Nobel!! Congratulazioni a lui e al programma di www.tuttodukan.com :lol:
ho iniziato la dukan il 14/04/2012 e ad oggi ho perso 7 kg, senza troppi sacrifici. non e' vero che la fase di attacco e' durissima in fondo dura solo pochi giorni e poi si possono mangiare anche i dolci, magari non saranno squisiti come quelli normali ma vi garantisco che appagano il palato. l'unica sofferenza e' la mancanza di pane per chi come me e' amate di questo alimento, ma in fondo qualche sacrificio bisogna pur farlo. buona dukan a tutti. ciao.
@Sandra Ciao,anche io seguo questa dieta. Sono in crociera. I gr. di pasta da mangiare nella tua fase sono 220 cotti x 2 volte la settimana. Circa 100 gr. crudi. C'è un blog davvero molto valido su questa dieta. Lo tiene una donna che ha perso 27 kg con la Dukan e ora è in consolidamento. Si chiama Dukan anche io. È molto informata perchè ha delle ragazze iscritte che hanno pagato il coaching del sito e condividono le informazioni che ricevono. Ci sono anche molte ricette carine soprattutto per i dolci! :-)
sono nella fase di consolidamento ! leggo e rileggo il libro dukan ,ma non riesco a capire una cosa quanti gr. di pasta integrale posso mangire e quando ,e se mangio la pasta posso o devo abbinare anche le proteine? grazie
Non l'ho provata perchè me ne hanno parlato molto male e necessita dell'assistenza di un nutrizionista.
La mia dieta è molto più semplice e non costa nulla.
1. Evitare di assumere carboidrati dopo le 17:00 tutti i giorni della settimana. Il motivo è che i carboidrati sono zuccheri complessi che non vengono assimilati subito dall'organismo ma devono prima essere trasformati in zuccheri semplici. Questo processo richiede tempo e quando finalmente sono pronti per essere assimilati magari siamo già andati a dormire. In tal caso il nostro organismo li destina tutti a riserva.
2. Aumentare il consumo di verdure crude.
3. Non mangiare dolci.
4. Corsa leggera per 30/40 minuti 2/3 volte alla settimana.
Saluti
Sara
Ho letto vari articoli denigratori sulla dieta Dukan dettati da non conoscenza dei principi di base di tale dieta o da invidia nei confronti di un grande medico che ha aiutato milioni di persone (tra le quali anche me) a ritrovare il peso giusto, una bella linea, la fiducia in se stessi. Io ho seguito la dieta, ho perso (bene, senza cedimenti della pelle o altri problemi) 9 chili, mi fanno tutti i complimenti, non ho più dolore alle ginocchia, mi fa meno male la schiena (ho avuto un'ernia espulsa nel 2009), soprattutto ho ritrovato me stessa e il buon umore da tempo solo un bel ricordo. Ho letto bene i suoi tre libri, ho seguito con rigore e disciplina le sue indicazioni, le ho trovate coerenti con quanto indicato in altri testi medici pertanto non capisco proprio il dissenso. Addirittura il dott.Dukan (da quanto leggo sul Corriere della Sera di oggi) è stato "costretto" a togliersi dall'Ordine dei medici! è davvero assurdo che ci siano medici disonesti e incompetenti che hanno causato situazioni gravissime e talvolta irrecuperabili e poi grandi medici che sono costretti a subire queste "campagne" denigratorie.
Detto questo, ringrazio tantissimo e mai abbastanza il dott.Dukan e tutti quelli che gli hanno, in qualche modo, "consentito" di diventare quello che è diventato. Flavia Cimino
mah...
Con il mio ultimo messaggio volevo cogliere l'occasione di dire che era davvero l'ultimo. (Il tablet si è inceppato di nuovo) Non mi sembra giusto occupare uno spazio comune e mi dispiace se ho esagerato. Auguro una buona dieta a tutti (qualsiasi dieta stiate facendo) non per la prova costume ma soprattutto per il vostro benessere.
@Fabio
Si, in effetti, la frase poteva essere ambigua. Mi scuso. Ovviemente gli sportivi non seguono la Dukan. Per quanto riguarda la totale eliminazione di alcuni cibi, è normale che durante la dieta si faccia. Anche nelle altre diete non ho mai visto che si possano consumare insaccati, dolci o grassi. Sarebbe davvero da ingenui credere che si posa mangiare tutto e dimagrire lo stesso. Quello che molti confondono nella dieta Dukan è che pensano che questa dieta debba essere fatta all'infinito ma non è così. Alla fine del dimagrimento e della fase di mantenimento si possono reintrodurre carboidrati e grassi in quantità limitata (ma mangiare tutto in modo limitato dovrebbe essere la regola base per una costate buona salute). Lo dice anche un articolo qui sul blog
wellnesseperformance.blogosfere.it/2012/01/dieta-dukan-la-fase-di-stabilizzazione-definitiva.html
Una mia amica è dimagrita 35 kg con una dieta diversa dalla Dukan (in realtà era l'opposto: pasta, verdura e pochissima frutta e carne) ma per un anno e mezzo non si è potuta avvicinare ai dolci e alla carne di maiale (tranne quella magrissima). Purtroppo ogni dieta ha il suo prezzo. Se tutti potessimo mangiare tutto in totale libertà non ci sarebbe il sovrappeso. Diciamo le diete, tutte più o meno ugualmente valide se fatte con attenzione disciplina, aiutano a sapersi regolare meglio con il ciboe a non esagerare. La scelta, come ho detto, è questione di gusti.
@ Giusy
"Parlo del fatto che tutti sanno che gli sportivi mangiano molte proteine, ovviamente sotto controllo medico..."
Come avevi scritto prima sembrava addirittura che gli atleti seguissero la dieta Dukan (sic!!!). Ovviamente è falsa la proposizione scritta in quel modo. Non sarebbe stato corretto far credere alle persone che devono dimagrire magari solo per la prova costume che: gli sportivi seguono la dieta Dukan. Perché non è vero!!!
Scritto come l'hai scritta adesso è una cosa completamente diversa. In ogni caso, mi permetto di dire che non mi pare corretto associare e/o relazionare gli atleti di potenza che si allenano in maniera intensa e consumano complessivamente maggiori quantità di tutti i macronutrienti (soprattutto carboidrati, proteine, grassi) con chi segue la dieta Dukan per dimagrire. Una dieta, la Dukan, completamente sbilanciata perché elimina completamente i carboidrati e i grassi all'inizio e poi nelle due fasi successive ne limita il consumo.
Saluti!!!
P.S. se i miei commenti infastidiscono la titolare del blog, tolgo subito il disturbo...
@Fabio
Parlo del fatto che tutti sanno che gli sportivi mangiano molte proteine, ovviamente sotto controllo medico. Cmq come ho già detto, qualsiasi dieta va fatta sotto controllo medico, non si può inprovvisare. Screditarne una o l'altra perchè su di noi non funziona non credo sia corretto. Anche io ho provatovarie diete che non hannok funzionato ma ognuno di noi è diverso e reagisce ikn modo diverso.
@ Giusy
I medici sportivi affermano che TUTTE le diete iperproteiche chetogeniche fanno solo che male, mettendo sotto stress un sacco di sistemi metabolici. la dieta Dukan è l'ennesima variante di dieta iperproteica chetogenica.
Quindi, non capisco... Cosa intendi dire quando affermi che la dieta Dukan è la dieta degli sportivi ? A quali sportivi ti riferisci ?
@Fabio
Onestamente questi effetti secondari ancora non li ho sperimentati. Cmq Dukan non ha scoperto nulla. Questa è una dieta che tutti gli sportivi fanno. Anche per questo è bene associare l'attività fisica e il controllo medico.Le restrizioni non devono durare tutta la vita, solo un giorno di proteine totali alla settimana e la crusca ogni mattina. I 20 minuti di passeggiata al giorno sarebbero da fare a prescindere dalla dieta percè il movimento fa bene non solo per dimarire ma per moltissime altre ragioni.Cmq come hai detto tu, ognuno sceglie liberamente
Chiedo venia per il doppio post!
Il dr. Dukan rischia di essere radiato dall'albo dei medici perché sta violando l'articolo 19 del codice deontologico dei medici che impone ad ogni medico lo svolgimento della professione senza fini commerciali. In soldoni, Dukan grazie al suo sapiente uso della comunicazione ha fatto tanta pubblicità alla sua dieta e così si è messo in tasca una montagna di soldi. Saluti!
@ Giusy
Ciao Giusy! Ho scritto che la repentina perdita di peso avviene SOLO nella fase di attacco durante la prima settimana perché si perde molta acqua. All’inizio vedere scendere il peso provoca euforia, ma poi l'organismo si difende (lo ricordo bene): stanchezza fisica e mentale; irritabilità; tachicardia; disturbi del sonno; stitichezza e alito cattivo. Spero davvero che la tua amica riesca a sostenere nel lungo termine la dieta e a gestire le restrizioni di questa dieta per tutta la vita.
L'Agenzia di sicurezza alimentare in Francia ha analizzato la famosa dieta Dukan e ha condotto uno studio tra 5 mila persone: rapporto dell'Anses
Senza trascrivere gli effetti nefasti per la salute come malattie cardiovascolari diabete e ipertensione; lo studio dimostra che la dieta è sbilanciata e pericolosa per la salute e che un anno dopo aver cominciato questa dieta, il 35% delle persone ha ripreso i chilogrammi persi. Dopo due anni sono il 64% a essere di nuovo ingrassate e dopo tre anni ben l’80%.
Come avevo già scritto prima, le scelte personali vanno sempre rispettate... Saluti!
@Tiziana: 2 giorni sono ancora pochissimi per trarre delle conclusioni, attendi alemno una settimana è inutile pesarsi ogni giorno e sperare di vedere l ago della bilancia segnare un altro peso. Ci sono troppi fattori che influenzano il peso, vai avanti con la tua fase di attacco senza farti prendere dall'ansia e se dopo almeno 7 giorni non vedi cambiamenti allora prova a diminuire le calorie, spesso ci si fa prendere dall'entusiasmo quando si legge che si possono assumere i cibi permessi in quantità illimitate e si inizia a mangiare troppo...direi che non è proprio cosi' che dovrebbe funzionare la dukan. Non superare il tuo fabbisogno calorico quotidiamo e mangia solo gli alimenti permessi in questa fase.
Auguri e tieni duro questi primi giorni.
ciao
Sono due giorni che provo con questa dieta,ma non ho perso nemmeno un grammo.....è normale?è successo già a qualcuno?sono disperata!
Scusate, ho problemi con il tablet. Dicevo: il dott.Dukan rischia di essere radiato per questioni non inerenti alla dieta. Chiunque navighi in internet può appurarlo. Comunque scegliere una dieta non è una decisione da prendere alla leggera. Io l'ho scelta perchè non amo la pasta ( non la mangiavo quasi mai nemmeno prima) e perchè mio marito non mangia molti tipi di verdure. Questa era l'unica che conciliava i nosri gusti senza dover cucinare in due modi diversi ogni giorno.
@Fabio: anche io la pensavo come te, che bisogna mangiare tutto ma poco però, vedendo che continuo a perdere peso e che molti sono dimagriti con questa dieta sono molto motivata a continuare. La spinta più forte me l'ha data vedere, sabato scorso, una mia amica che non vedevo da Natale dimagrita di 10 kg in 3 mesi. Come vedi non è un dimagrimento così rapido come dici. È ovvio che bisogna affiancare l'attività fisica in primis e poi continui controlli medici. Qualsiasi tipo di dieta non va mai presa sottogamba così come quasi tutte le diete funzionano se osservate con scrupolo.
PS. Il dottor Dukan rischia la
Ah, dimenticavo! Io l'ho provata l'anno scorso e dopo il repentino calo di peso iniziale durante la fase di attacco (avevo perso circa 2 kg) non sono più dimagrito; la motivazione è calata e mi sentivo sempre più stanco sia fisicamente e anche mentalmente e ho ripreso subito i 2 chili persi più un altro chilo. Per me questa dieta è stata completamente inutile. Saluti!
P.S. A quanto pare il Dr. Pierre Dukan rischia la radiazione dall'albo dei medici.
Premesso che le scelte personali vanno rispettate...
Secondo me la dieta Dukan è una comunissima dieta iperproteica; una strategia alimentare che non si contraddistingue certo per salubrità sia nel breve che nel lungo tempo. Inoltre, sfrutta una prima fase di attacco dove il calo di peso veloce è normale in qualsiasi soggetto che si abbuffa per tutto l'anno; poi a maggio vuole dimagrire e sta una settimana intera a sole proteine (sic!!!). Il calo di peso durante la fase di attacco è indotto principalmente dalla eliminazione dell'acqua e del glicogeno tipica dei regimi con pochissimi carboidrati ed iperproteici. La fase di attacco iperproteica pone l'organismo in una condizione ipoglicemica; senza contare il lavoro che devono sopportare i reni e il fegato.
La dieta Dukan NON rispetta in alcun modo i principi di una buona e sana alimentazione.
Io diffiderei sempre delle diete che eliminano, anche se solo per pochi giorni, un qualsiasi elemento nutrizionale. Saluti!
anch io e il mio fidanzato l abbiamo iniziata, da 2 settimane io ho perso 6 kg, il mio ragazzo 4...ora siamoi nella fase di crociera..speriamo bene, i kg da perdere sono ancora molti! ciaoooooo
a me sembra pubblicità... mah...
@simona: Ciao, assolutamente si per perdere cosi tanti kg è necessario abbinare molto sport alla dieta, io corro almeno 3 volte a settimana. per perdere 12 kg semplicemente non ho mai sgarrato durante questo mese, e la fase di attacco lk ho fatta durare per 10 giorni.
Ti consiglio questo programma , a me è servito moltissimo: tuttodukan.com
ciao
Ciao a tutti, io e mio marito abbiamo iniziato la dieta domenica 6 maggio. Lui ha terminato la fase di attacco dopo 3 giorni, io la terminerò sabato perchè devo perdere più chili. Ad oggi, 10 maggio, abbiamo perso entrambi 2 chili! Spero continui così! Sarà dura stare fino ad ottobre senza gelato ma se dovesse davvero funzionare è un sacrificio che faccio volentieri!
ciao sono Tiziana, o fatto 10 gg di fase di attacco e 8 gg di fase di crociera ed ho perso solo quasi 5 kg. Sono un pò demoralizzata perchè, da quello che ho sentito, speravo di perdere più kg. Secondo voi che cosa ho potuto sbagliare? una mia amica in 1 mese ha perso 15 kg, beata lei... aiuto.....
cara marika come hai fatto.....??vorrei perdere 12 kg in un mese che sono i giorni che mi mancano prima del mare e della odiata prova costume....hai fatto sport anche???per quanti giorni hai seguito la fase d'attacco???
certo che funziona, 12 kg in un mese senza sacrifici ma seguendo scrupolosamente ogni fase e mangiando solo gli alimenti consentiti. :-)
in bocca al lupo!
Funziona eccome ... Dopo 2 settimane 5 chili Persi e senza troppa fatica!!!!
Ciao=) anche io volevo provare..vorrei perdere 7chili..non sono molti ma ho provato molte diete e non son mai riuscita..speriamo che questa funzioni=) vi farò sapere..
Ciao a tutti.
Ho fatto la dieta Dukan da agosto a novembre dello scorso anno ed ho perso 16 kg. Adesso mangio normalmente solo con alcune accortezze (evito i carboidrati la sera e i dolci li mangio solo a colazione) e ad oggi (6 mesi dopo la fine della dieta) non ho ripreso neanche un kg!
In bocca al lupo a tutti!
Ciao a tutti!Sono al 64 esimo giorno della Dieta e sono entusiasta..
ho perso 9 chilogrammi (da 67 a 59 ) e fra un mesetto mi aspetta finalmente la fase di consolidamento però ho mille dubbi..
quanti gr di pasta nel giorno in cui si mangiano amidacei?
per pasto della festa si può mangiare qualunque cosa anche quelle condite con olio (patate fritte ad esempio)?
la pasta deve essere integrale?
nel giorno in cui un pasto è quello della festa si deve mangiare ugualmente il frutto e la porzione di formaggio?
Cmq la consiglio a tutti,zero sforzi ;)
ciao sono giuly chi potrebbe aiutarmi in questa impresa sono al5 giorno di attacco dovre perdere 12 chili 2 sembrerebbero andati domani sovrei iniziare fase crociera qualcuno mi darebbe qualche dritta leggoi vostr comenti e sono entusiasta speriamo bene......auguri a tutti
sono una donna in menopausa che dovrebbe perdere 7 kg., ho fatto 3 giorni di attacco e gli altri di crocera senza perdere niente, cosa devo fare? Probabilmente ho il metabolismo bloccato, mi date qualche consiglio?
con gli alimenti sto dentro la dieta e non sgarro, l'unica cosa mescolo, nel solito pasto vado dal pesce al formaggio con meno di 05 grassi ed un budino
grazie.
Un po di spezie non possono compromettere una dieta..qualunque essa sia, abbonda pure, il contenuto calorico è tra l altro davvero minimo e di carboidrati qualche traccia!
Grazie per la risposta...speriamo bene!
simo ,io credo che il peperoncino puoi usarlo fa parte delle spezie ! prendi un peperoncino senza olio ma secco . ma non esagerare occhio hai bruciori ! hahaha ha ciao
Un dubbio mi assale... ma il peperoncino si potrà mangiare??? Sapete... di solito la roba che non posso condire la rendo piccante...
Ciao Anna, io la seguo da più di 1 mese e a parte il mal di testa dei primi 3 giorni non ho avuto nessun problema. Buon proseguimento!
Ciao a tutti, io sono una principiante della dieta Dukan, infatti sono al 3° giorno della fase d'attacco, ho già perso 2 kg e sono ottimista riguardo agli altri 18 che mi restano. Sto avendo qualche dubbio però, perchè è da ieri che avverto una pressione tra lo sterno e la bocca dello stomaco, se passa un po' di tempo dopo aver mangiato mi sembra di esser vuota da una giornata intera, e in generale mi sento un po' affaticata (oggi però avevo un'esame importante all'università e potrebbe anche essere solo nervoso dovuto a quello).
Ad ogni modo, volevo chiedere se qualcuno di voi ha avuto problemi seguendo questa dieta, perchè onestamente mi spaventano tutti gli articoli negativi che si trovano in giro: che causa alitosi, stitichezza, calcoli ai reni, problemi cardiovascolari, addirittura cancro al seno. Non è che i nutrizionisti un po' ovunque sono sulla difensiva perchè han paura di restare senza lavoro??
Ciao a tutti!
Ormai è 2 mesi e 3 giorni che sto facendo questa dieta e ho già perso 21kg (da 105kg a 84kg)e manca pochissimo al peso forma. Poi dovrò fare il consolidamento. quando ho iniziato avevo il colesterolo a 271 ed i triglic a 220, dopo un mese il colest a 170 e i trigl 92! Naturalmente oltre alla dieta faccio almeno 1 ora di camminata al giorno tutti i giorni e 1 ora di palestra 3-4gg la settimana.
è stata un po' critica la prima fase ma ora è tutto aposto anzi mi sento molto meglio di prima, voto positivo!
x Daniela: prova a prendere ogni tanto della crusca di grano, io vado sempre di avena ma ogni tanto una cucchiaiata di grano aiuta.
ciao a tutti , io ho iniziato due settimane fa e ho già perso 9 chili. Devo dire che mi sento bene, pero ho dovuto prendere le vitamine per eliminare la stanchezza e giramenti di testa. Comunque apparte la "monotonia" delle proteine sembra che vada tutto bene. Se mi posso permettere, Daniela, prova con olio di vaselina pero fai attenzione al quantitativo; con la crusca credo che almeno nelle prime due fase, vano rispetate le regole.
A presto
ho un dubbio grosso! sono 21 gg che faccio la dieta dukan ho perso 4kg abbondanti sto bene e mi trovo bene. sono nella fase crociera devo perdere ancora 2 kg ,mio figlio invece e seguito da un nutrizionista che gli ha parlato molto male della dukan dieta pericolosa per i reni! mal equilibrata .ora ho un' po' di paura cosa faccio?assumo la crusca tutte le mattine la resina di betulla e le bacche di goji. ci la mia eta 49 anni! ciao e grazie
è solo la firma che uso non è spam. Cmq se vi crea problemi no problem.
@Sergio gentilmente potresti fare pubblicità al tuo sito da un'altra parte? I consigli sono graditi, ma lo spam no!
per daniela: prova ad aumentare il quantitativo di crusca, non è una regola assoluta quella dei 3 cucchiai al giorno!
@ju: quante kcal giornalieri assumi? dukan dice che si possono pangiare quantità illimitate di certi alimenti, ma penso sia solo controproducente e senza senso..sapere quante kcal si assumono e non superare il proprio fabbisogno è fondamentale in ogni dieta.
oggi per me è stato il quinto ed ultimo giorno di attacco e non ho perso nulla...sono demoralizzata.
ciao a tutti!
ho iniziato con la fase d'attacco domenica,va tutto abbastanza bene... il mio unico problema è che,nonostante la crusca d'avena, sono stitica da 3 giorni e mi sento gonfia e ho dolori addomibali!!!! avete qualche consiglio?
Ciao a tutti! io ho appena terminato la fase di crociera, ho raggiunto il mio peso esattamente nei giorni previsti. Ora devo passare alla fase di consolidamento, ma volevo sapere se per carboidrati si intende solo la pasta, riso... potrei per esempio mangiare biscotti o cereali a colazione, invece della pasta a pranzo?
grazie Giusy per il consiglio... infatti ho pensato di finire il mese e se proprio non scendo proverò la dieta classica.. :( che tristezza...
@Elisa spesso quando si hanno pochi chili da perdere si dimagrisce più lentamente. Se vedi che continuando non ottieni risultati lascia perdere e passa ad una dieta più equilibrata. Spesso trovandosi senza alcuni alimenti il metabolismo si abbassa e diventa difficile scendere di peso, succede a molti.
Ti parlo della mia esperienza. Anch'io avendo 6 chili da perdere ho provato la Dukan per la fase di attacco di 5 giorni. Risultato un chilo perso e tante rinunce. A questo punto sono passata alla ex fat 2010, dove mangi tutto in quantità pesate e ti dico che funziona anche se perdi circa uno o due chili al mese.
So che vorresti vedere i risultati subito, ma spesso l'organismo non è d'accordo e tocca assecondarlo!
Ciao!
Ciao a tutti... io ho un problema... ho iniziato la dieta dukan 2 settimane fa... devo perdere circa 6 chili... ho fatto 5 giorni di attacco e ho perso solo 1 chilo, dopo, con la crociera, non solo non ho perso neanche un etto, ma sto aumentando di peso... sto seguendo minuziosamente tutto il programma dukan senza nemmeno usare i tollerati... il regime alimentare in sè non mi disturba affatto seguirlo ma non riesco a dimagrire!!! sto bevendo più di 2 litri di acqua al giorno e faccio sport. Qualcuno potrebbe illuminarmi?? sono molto scoraggiata... ho perfino provato a ritornare alla fase di attacco per 4 giorni senza alcun risultato!!! è bruttissimo!!!
@g
si, lo so che mi tocca sotto controllo medico. Per fortuna le mie analisi sono sempre perfette e i kg accumulati sono post gravidanza. In realtà mi serve perderne una decina prima dell'estate... e poi si vedrà. Comunque si, ovvio che si fa sotto controllo medico e insieme a mio marito. Almeno l'attività fisica e i sacrifici culinari saranno fatti insieme!
@Roby e Simona
Ognuno ha una reazione diversa ed una perdita di peso diversa quando fa una dieta, chi cala immediatamente e chi ci mette una vita. O insistete qualche altra settimana oppure cambiate dieta che è quello che farei io. I sacrifici sono troppi per non vedersi ripagati
@Simona visto che i chili da perdere sono molti, non ti consiglio il fai da te, ma o segui la Dukan solo sotto controllo medico o ti affidi direttamente ad un nutrizionista che in base alle tue analisi ed alla tua persona ti darà la dieta più adatta
Quasi quasi ci provo... ma io devo perdere davvero tantissimi kg...almeno una 20na... ci riuscirò????
Ho iniziato lunedì la dieta martedì Mattina avevo perso 1,6kg ma stamattina zero nemmeno un grammo mi sento gonfia come un pallone qualcuno può darmi suggerimenti???
Ciao a tutti! Io ho cominiciato la dieta il 26.03.2012. Nella fase di attacco ho perso solo 1.5k e da quando sono in fase di crocere ho perso solo 1k. Ma possibile che non riesco + a perdere peso. Io sto pensando di mollare, aspetto ancora 1 max due sett e poi BASTA. Fastidioooooo
LA DIETA è IL LIBRO? MA QUINDI NON E' SOGGETTIVA?
Ciao a tutti, io ho iniziato oggi il mio primo giorno di attacco, spero di resistere per gli altri 4....Vorrei perdere almeno 10 kg. In gravidanza presi 22kg che non sono più riuscita ad eliminare , ho seguito anche una dieta da un dietologo e ne avevo persi 10 che poi nel giro di 1 anno ho ripreso quasi tutti. Pertanto ho deciso di provare anche questo.
ciaooo ho perso 9 kg in tre mesi con la dieta dukan sto benissimo i sono felice
Salve a tutti!
io devo sempre iniziare questa dieta, ho comprato il libro e prima di cominciare ho bisogno di qualche chiarimento:
1_ quello che mi preoccupa è un po la colazione, infatti non ho mai gradito molto il salato di prima mattina; qualcuna/o di voi sa consigliarmi la colazione tipo? ovvero rispetto a come è descritta nel libro rimanendo nei limiti Dukan?
2_ Il budino alla vaniglia che consiglia che tipo di budino è? (qualche marca)
3_ Nell' ultima fase posso tornare a mangiare "normale" ma mantenendo il giovedì proteico?
Sono un po confusa.. AIUTATEMI!
ciao io ho inziato il 3 aprile è dopo 10 gg ho gia perso 5,2 kl sono soddisfatta e sto benissimo sevo perdere ancora tanto spero di nn mollare perchè anche se la fame nn si patisce e difficile rinunciare a certi cibi. cmq speriamo bene e coraggio a tutti
vania, io nei 2 giorni di attacco ho perso 3 kg, ma i fisici non sono tutti uguali, bevi acqua, cammini? Devi avere pazienza !La dieta Dukan funziona, conosco molte persone che sono dimagrite così tanto che non sono più le stesse!
Ciao a tutti, da 2 giorni seguo la fase attacco senza mai sgarrare ma non sono dimagrita coma mai? mi date un consiglio?grazie
@Giusy: per quello che riguarda il fatto di riprendere i chili persi, a me è successo regolarmente anche dopo una dieta ipocalorica bilanciata fatta sotto stretto controllo di una dietologa: avevo perso circa 8 o 9 chili e, appena ho ricominciato a mangiare normalmente, nel giro di un anno li avevo ripresi tutti. Il fatto di riprendere peso non dipende tanto dal COME li perdi, ma se riesci a mantenere una certa disciplina anche dopo.... quando avrò perso tutti i chili che mi mancano, vedrò se il metodo Dukan funziona meglio oppure se fallirà come del resto hanno già fatto anche tutte le diete che ho sperimentato in vita mia (bilanciate e sotto controllo medico!!!!).
@Giusy, grazie! Secondo me infatti è una deduzione logica dopo aver letto i vari consigli che dà Dukan per mantenere il peso conquistato. Dice di fare un giorno di proteine alla settimana a vita per mantenere il peso e se invece ci si accorgesse di aver messo un kilo, di fare due giorni consecutivi di proteine per perderlo. Quindi con due giorni di proteine perdo un kilo alla settimana in modo molto tranquillo. Il problema della perdita di peso durante la dieta è di non poco conto e penso che tutti quelli che hanno provato a fare delle diete, abbiano avuto dei problemi tipo che ad un certo punto malgrado non si sgarri, l'ago della bilancia smette di scendere e tutta la buona volontà viene meno. Seguendo un regime dietetico nemmeno troppo restrittivo, e aggiungendo i due giorni proteici alla settimana, si dovrebbe avere la certezza di perdere un kilo alla settimana. Io ci provo da lunedì prossimo. Vi terrò informati. ciao, ciao!
@Angela fai bene. Anche io tempo fa ho fatto una dieta che prevedeva solo due giorni proteici alla settimana e sono dimagrita ugualmente.
L'emicrania non è una cosa da sottovalutare anche se dicono che sia normale, per me non lo è perchè è un segnale di allarme dell'organismo.
@Donatella, Beatrice e Samuele ciao! ;)
E' vero che ogni fisico reagisce in maniera diversa alle diete, purtroppo c'è chi ingrassa di nuovo al primo sgarro e chi invece riesce a cavarsela. Le critiche che vengono fatte alla dieta Dukan, se così si possono chiamare, è perchè effettivamente non tutti reagiscono bene a questo tipo di regime alimentare.
Prova ne è che in molti mi hanno scritto dicendo di accusare forti emicranie. Alcuni di sentirsi benissimo nonostante esami del sangue sballati. E' questo non è un bel segno. A me gli esami sballati farebbero preoccupare non poco.
Quindi questa dieta andrebbe seguita, e l'ho ribadito più volte, sotto controllo medico. I chili vanno via subito, ma chi vi assicura che non vengano ripresi con gli interessi? Samuele non è che seguendo alla lettera il libro non si va incontro a problemi. Puoi seguire tutto per bene, ma se il tuo corpo reagisce in modo non corretto? Questo è più che probabile. Forse a te va tutto bene, ma per altri non è così. Per questo fatevi seguire da un esperto! Le diete iper proteiche non vanno seguite troppo a lungo e senza controllo medico
Non vi ringalluzzite troppo per i chili persi. Io ci andrei piano per mantenere i risultati nel tempo.
Beatrice anch'io la penso come te, ogni dieta ha i suoi pro ed i suo contro.Questa dieta mi piace perchè mi fa dimagrire, devo perdere ancora 10 kg e dovrò avere molta determinazione, ma quando mi dicono:come stai bene, sento che la mia determinazione cresce e riesco ad andare a ristorante senza sgarrare e poi se faccio un piccolo sgarro pazienza, che sarà mai ci metterò una settimana in più ad arrivare al peso giusto!Buona dukan a tutti voi
ciao a tutti, sto seguendo la dieta Dukan da 11 giorni e sono scesa 4 kg.Devo ammettere che è difficile non sgarrare , specie in questo periodo.Ma se si sgarra anche solo un giorno che bisogna fare?
Ho cominciato la dukan tre settimane fa ed ho perso finora tre chili e mezzo. Io devo dire che mi sento bene, l'unico inconveniente è la stipsi... sono un po' preoccupata da questo bombardamento di critiche su dukan e sui guai per la salute che provocherebbe la sua dieta. Io per ora sto bene, mi riservo di fare le analisi del sangue fra un mese dato che sono ipercolesterolemica e voglio vedere che effetto fa sul colesterolo questa dieta. Devo perdere almeno altri sette chili e devo mantenere la crociera fino alla fine di giugno. Ma saranno fondate tutte queste critiche? Io ho l'impressione che nel campo dell'alimentazione ognuno abbia la sua teoria e che non ci sia un metodo universalmente valido, dato che il fisico di ognuno di noi reagisce in modo diverso... che ne dite voi?
Antonella non posso aiutarti perchè sono in fase di crociera, nella fase di attacco di 2 giorni consigliata dal test che ho fatto sul sito del dottor Dukan ho perso 3 kg, nei successivi 20 giorni ho perso altri 3 kg, ho fatto degli sgarri, ma ho verificato che basta stare 2 giorni senza verdure e si ritorna a posto!Buona Dukan!!Sono curiosa di sapere cosa avete mangiato ieri nel giorno di Pasqua.
segue la dieta dal 18 gennaio 2012 ho perso quasi 9kg , piano ,ma mi sorgono dei dubbi : è bastata una cena fuori , senza abusi se non 4 cucchiai di riso basmati bianco e mezza coscia di pollo al tandur per vanificare un settimana di dieta . ma c'è qualcuno che finita la fase 3 ora e in fase ⁴ e non ha ripreso peso? si faccia avanti .
Complimenti Samuele! Io purtroppo non posso correre, perchè pur essendo giovane ho dovuto fare una protesi al ginocchio, cammino e bevo tanta acqua e coca light e faccio tante ricette dukan e dimagrisco!Continua così
io in 31 gg di dukan ho perso 10 kg senza accusare mai mal di testa o alcun altro malessere. purtroppo c'è tranta male informazione su questa dieta.
chi riscontra alcune problematiche è semplicemente perchè non segue le istruzoni alla lettera cosi come sono scritte nel libro
io personalmente corro almeno 2 volte a settimana e bevo dai 2 ai 2,5 litri di acqua al dì, vi assicuro che fecendo cosi eliminerete tutte le problematiche che vi può dare una dieta iper proteica.
ciao e buona Dukan
Anche io ho avuto sempre mal di testa nella fase di attacco e sinceramente la cosa non mi piaceva affatto. Cmq Donatella mi ha confermato quello che pensavo, e cioè che sarebbe sufficiente fare due giorni di proteine alla settimana e stare attenti alle calorie ingerite durante gli altri giorni della settimana, per riuscire a perdere un kilo alla settimana senza grossi sforzi e senza alterare il metabolismo. Inoltre devo dire che anche io tre anni fa ho perso 15 kili mangiando a colazione la mia bella brioche, a pranzo un'insalata mista con anche una mela e condita con olio, aceto balsamico e salsa di soia "less-salt" , e alla sera un secondo con contorno di verdure cotte o crude. Cin ho messo 6 mesi, ma 15 kili se ne sono andati. Adesso vorrei perderne altri 6 per arrivare al top del mio peso forma, e Dukan mi aveva convinta, ma mi sembra un regime difficile da sostenere e oltretutto il mal di testa stava sempre li a ricordarmi che stavo facendo del male al mio organismo. Avrete capito che ho interrotto. Penso di procedere con i due giorni alla settimana proteici come vi ho detto. Vi terrò informate. In bocca al lupo alle temerarie!!!
Ciao a tutti, io peso 47 kg, per 152 cm, non avendo bisogno di perdere peso, se non due o tre kili, ho comunque voluto provare la dukan, solo per curiosita'....risultato, perso tre chili in fase d'attacco, ma con mal di testa perenne, quindi, meglio una sana dieta contenente tutto, dai carboidrati, alle vitamine della frutta e della verdura, il tutto in modo equilibrato. Ci tengo a dire che non sono una magra per natura, ma solo una persona che e' dimagrita di circa 20 kg, seguendo semplicemente un buon regime alimentare, con l'aiuto di un dietologo....buona salute a tutti
per Angela: il fatto che tu gonfi quando mangi le verdure può darsi che sia dovuto alle quantità, perchè ho letto che si devono mangiare 3 parti di proteine ed una di verdura.Cmq non ti scoraggiare, io perdo peso solo quando non mangio la verdura!Buona Dukan e oltre al libro ti consiglio di vedere i siti che parlano della dieta
ciao a tutti, ho iniziato la dieta da due settimane e mentre i primi quattro giorni durante la fase di attacco, ho perso 2 kili e mi sono vista immediatamente più snella, non appena ho introdotto le verdure mi si è gonfiata la pancia e ho smesso di perdere peso, anzi tendevo ad aumentare. Avrei una domanda: il fatto che io faccia la comunione tutti i giorni, può compromettere i risultati della dieta? Ho letto che bisogna stare attenti a non consumare nemmeno un grammo di carboidrati!! E poi ho fatto una considerazione: tra i consigli per mantenere a vita il peso raggiunto, viene detto di fare 2 giorni di proteine non appena ci si accorga di aver messo un kilo. Quindi se faccio 2 giorni di proteine alla settimana, e il resto della settimana sto attenta alle calorie, perdo ugulamente un kilo alla settimana come durante la fase di crociera senza stravolgere il mio metabolismo? grazie a tutti e buona continuazione!
Salve, come procede la vostra dieta?Io a meraviglia sono a - 6 in 20 giorni e mangio veramente tanto, bevo acqua, tisane e invece di mangiare la crepe di crusca io mi faccio il pane dukan buonissimo! Trovate la ricetta su tutti siti che parlano della dieta, io lo mangio a pranzo o a cena oppure lo divido metà x ogni pasto. Buona Dukan a tutti
Il sito dove potete trovare buone ricette è dukanitalia.blogspot.com
ciao io ho iniziato il 20 marzo..e dopo i cinque giorni ho perso due chili...e già mi sento meglio so che sono liquidi ma spero di perdere gli altri...seguo la dieta classica con solo lo yogurt con crusca o a metà mattina o sera..carne pesce e verdure un giorno si e un no...ho iniziato ieri la fase crociera e ci credo...ma non vi nascondo che se m invitano ad una cena mangio e poi il giorno dopo ricomincio...i carboidrati sono importanti ogni tanto vanno mangiati...vi farò sapere come andrà...ciao a tutti
@Piergiorgio ciao!
Io consiglio a te e a tua moglie, di rivolgervi al dietologo. Alle volte il metabolismo si abitua ad un certo regime soprattutto se proteico, è come se si addormentasse. In questo caso ritengo più opportuno che sia un medico a darvi i consigli corretti. Con diete come la Dukan è megli andarci piano
ciao piergiorgio, volevo dirti di aspettare almeno due settimane prima di mollare la dieta Dukan... magari i risultati cambiano..
poi due kili in 4 giorni non sono pochi, e tua moglie magari era in fase premestruale?
siete sicuri di aver seguito alla lettera la fase di attacco? i condimenti come olio oppure il sale possono frenare il calo del peso!!
IN fase di attacco ho perso 2.700 kg in 5 giorni, dopo di che ho subito quella che nel libro si chiama fase di stallo, per una settimana non sono calata, avevo perso la motivazione stavo quasi per rinunciare, poi finalmete si sono rivelate le mie rinuncie, l'ago della bilancia pende sempre + verso sinistra... Quindi forza e coraggio!!!!
spero non sia troppo tardi e che proseguirete questa dieta , almeno per due settimane, sicuramente i risultati non tarderanno ad arrivare... in bocca al lupo io faccio il tifo per voi!!!!
salve a tutti, io ho iniziato la dukan il 10 marzo e durante la fase d'attacco di 2 giorni ho perso 3 kg e sono rimasta molto contenta, poi ne ho persi altri 2 quindi sono a-5kg, ma devo perderne almeno altri 10, trovo che sia una dieta molto semplice ma abbastanza restrittiva(mi manca la frutta).Faccio molte ricette di dolci prese da blog soprattutto spagnoli.Vi consiglio il blog:midiariodukan.blog.spot.com scritto da una donna spagnola molto simpatica:Ogni tanto comunque ho voglia di mangiare cose proibite, non so se succede anche a voi.Buona Dukan a tutti!!!!!
v
Scusate l'intrusione, ma stavo girellando sulla rete in cerca di notizie sulla dukan e sono capitato qua. Ho iniziato con mia moglie la dieta esattamente lunedì 19 marzo. Io peso 113 chili per 185 cm, e mia moglie 70 per 174 cm (i classici sportivi che smettono di allenarsi costantemente...). Veniamo già da un periodo di alimentazione ricco di proteine, povero di carboidrati e amidi. Io oscillavo come un pazzo di 4 chili in più e in meno da un giorno all'altro, così sono approdato alla dukan, che ho iniziato insieme a mia moglie con grande determinazione e assoluta dedizione. Il problema è che oggi, quarto giorno della fase d'attacco, io ho perso solo due chili, e mia moglie un chilo. Siamo un po' disorientati, pensiamo che gli scarsi risultati siano dovuti al fatto che eravamo già assuefatti alle proteine piuttosto che ai carboidrati, e che pertanto quell'auspicabile choc che dovrebbe dare il via alla dieta sia venuto meno. Vi chiedo se avete una qualche possibile spiegazione in merito. Torneremo dal nostro dietologo se entro la prossima settimana non raggiungeremo risposte adeguate in termini di risultati. Scusate ancora l'intrusione...
ciao! io sono un soggetto normopeso, ma volendo perdere quei 3-4 kg x tornare al peso perfetto avevo deciso di provare la Dukan. Secondo i calcoli il mio percorso si sviluppava in 2 gg di attacco, 2 settimane di crociera, 22 di stabilizzazione e poi il consolidamento. Per farla breve, dopo 13 gg, mi sono ritrovata solo con -2 kg, che tra l'altro oscillavano in continuazione e che erano quelli già persi i primi 2gg di pp!! senza tralasciare il fatto che ho avuto mal di testa, debolezza e fiacchezza e crampi muscolari alle gambe che mi hanno impedito di fare attività fisica (pratico il Walking program da 2 anni); il mio fisico si stava ribellando a quel tipo di regime così estremo, anche se il dottor Dukan non lo fa sembrare così. Alla fine mi sono resa conto che stavo facendo sacrifici eccessivi per 3-4 kg da perdere e che sarebbe stato meglio andare da una nutrizionista e farmi fare un regime alimentare che mi permettesse di essere stabile sul peso forma, adeguato alle mie abitudini, esigenze e attività fisica e che non mi facesse stare così male; e così ho fatto, sono andata dalla nutrizionista, ho fatto gli esami di controllo e ho scoperto che alla situazione attuale mi sono ritrovata ad avere un sovraccarico ai reni, nonostante io sia una persona che ha sempre avuto l'abitudine di bere 2 litri d'acqua al gg e +; e una grande ritenzione idrica sulle gambe dovuta proprio al regime proteico della Dukan!! Dico questo perchè quando la dottoressa ha riscontrato una percentuale fuori norma di liquidi nel mio corpo, mi ha chiesto: "ma hai abusato di proteine nell'ultimo periodo?" ed è stato lì che le ho rivelato di aver provato la Dukan... Lei a quel punto mi ha spiegato per filo e per segno gli effetti che a livello interno si scatenano sul nostro corpo (si possono leggere ovunque sul web)!
inoltre, lasciata la Dukan quei 2kg li ho naturalmente ripresi anche se mangiando normalmente!! ma è una conseguenza logica che avviene su un fisico privato di alimenti essenziali per tanto tempo e perciò non appena vengono reintrodotti il nostro metabolismo estrae sino all'ultima kcal, fino ad un 30% in più!! perciò x me pensare di stare a vita a mangiare alla Dukan maniera era diventato insopportabile!! si raccomanda di seguire la dukan x brevi periodi x evitare danni, ma CONTRARIAMENTE il dott. Dukan lo raccomanda come uno stile di vita A VITA!! e questo si traduce in rinunce di cose essenziali che comunque fanno parte della nostra dieta mediterranea e che possono essere assunte tranquillamente! se si ha il terrore di non sapersi ben gestire, meglio affidarsi al nutrizionista. io ho preferito così! preferisco imparare a mangiare correttamente che passare da un estremo all'altro e poi fare i conti col mio metabolismo che impazzisce! ;)
adesso la dott. sta elaborando un regime alimentare NORMALE che mi permetterà innanzitutto di riprendermi dalla Dukan e in seguito di essere stabile col peso.
SPERO DI ESSERE STATA UTILE CON LA MIA TESTIMONIANZA!
Ciao a tutti, ho iniziato la dieta Dunkan il 16 febbraio esattamente un mese fa'. il mio peso iniziale era di 63 kg...La dieta procede bene in fatti ho perso 7 kg e non e' male considerando il fatto che e' passato solo un mese!
ho iniziato con una fase di attacco di 5 giorni , in questa fase ho perso 2,700.. ero incredula e felice di passare alla fase di crocera. In questa fase pero' ho subito un blocco del peso, per una settimana il mio peso e' rimasto invariato, volevo mollare mi dicevo "ancora una settimana e poi se non calo mollo la dieta"..poi magicamente ho perso un kilo poi ancora uno e cosi ' via fino ad arrivare a oggi... kili persi 7!!!!! ma la strada e' ancora lunga devo continuare con la fase crocera fino al peso desiderato 51/50 kili .. se continuo a perdere un kg a settimana dovrei concludere la crocera il 22 di aprile e passare poi alla fase 3 Consolidamento. Vi terro' aggiornati!!!! ciaooo
la dieta dukan e fantastica io ho cominciato a novembre e ho perso 20 chili senza fare fatica perchè seguo anche tutte le ricette sia dolci che salate e non mi sento a dieta !!!mangio quando voglio ovviamente solo alimenti dukan !!poi ho comprato aromi dal sito cha fanno provare il gusto delle cose che non si possono mangiare !io sto benissimo mi sento piu in forze e quando vado a ballare non ho più il fiatone !!!è bellissimo poi ho comprato una giacca della 48 !!!e una nuova vita !!!forza dukaniane !!!!
ciao! io ho cominciato la dieta dukan giovedì scorso ed oggi dopo 4 gg ho perso 2,5 kg. Non ho sofferto la fame come in tante diete provate, mi sento benissimo, sgonfia e in piena energia. Oggi ho cominciato la seconda fase nell quale ho integrato le verdure. Devo dire che soffrendo di stitichezza avevo paura che si accentuasse il mio problema vista la mancanza di verdura e frutta nell aprima fase ma non ho vauto questo problema ed anzi, grazie all'assunzione dei 3 cucchiai di crusca d'avena, sono diventata più regolare di prima! Ora mi auguro di proseguire fino al raggiungimento del mio obiettivo anche se in realtà io non ho molti kg da perdere al max ancora 3/4 per raggiungere il peso forma di 57-56 kg.
Ne ho provate tante in passato senza beneficio ed ora invece sono motivata dal fatto che i risultati si sono visti sin da subito. spero di poter proseguire in questo mio ottimismo! In bocca al lupo ad Alessia!
@Ditbujo ciao!
Una delle ragioni per cui la Dukan ha fatto molti "adepti" è proprio la perdita di peso immediata.
Il problema è che bisogna vedere il dopo, se cioè si riprendono i chili persi, per questo ho scritto questo post, per vedere se cìè qualcuno che a distanza di tempo non abbia ripreso chili.
Io raccomando sempre prudenza, nonostante debba parlare di questa come di altre diete per dovere di blogger. Raccomando di non protrarre troppo la fase proteica per evitare danni.
Personalmente non seguo la Dukan, anche se mi sono documentata molto bene. Sono per la Mediterranea, che tra l'altro sto seguendo con successo, ovviamente con porzioni adeguate.
Ma è il tutto e subito che vogliono le persone, non i 2 o tre chili al mese della Mediterranea. Io lascio gli altri liberi di scegliere, e se chiedono consigli glieli dò volentieri.
@Alessia, complimenti per la tua forza di volontà, ma mi raccomando prudenza!
Ciao alessia ma hai perso quei kili i solo 2giorni??
Ciao.....io ho iniziato il 21 febbraio.....venrdì è cominciata la mia fase di crociera....sono soddisfatta!!!!! domenica sera pesavo 58,6 e finita la fase di attacco pesavo 57,1!!!!!!!!!! :) stavolta sono decisa a continuare anche perchè ho iniziato soprattutto per dei problemi alla schiena e ho bisogno di perdere peso.....sono convinta che mi sarà utile Pierre Dukan!
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Genesia Medda
mi dispiace daniela per il lavoro..ma fare per fare la dukan non serve avere soldi...dovresti giusto comprare la crusca e poi il resto è tutto naturale le cose che hai in casa..pesce carne ecc..io avevo perso 8 kili da sola senza trainer e stavo benissimo ora mi dovrei rimettere a dieta...tranquilla è semplicissima ci vuole buona volonta