Dieta Dukan: ricette fase attacco

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State seguendo la fase d'attacco della dieta Dukan e vi manca il dolce? Leggete qui, nel post una ricetta per tutti i dukaniani golosi

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Per tutti coloro che si accingono a iniziare la dieta Dukan o che l’hanno già cominciata e sono in astinenza da dolce, ecco qualche ricetta dolce, ma sempre Dukan, per la fase di attacco, la più dura di tutto il regime alimentare.

Chi mi segue ormai conoscerà tutte le fasi della dieta Dukan, i trucchi salvapeso e i 100 alimenti permessi.

Capisco tuttavia, che resistere a qualcosa di dolce, soprattutto ora che fuori si gela, è una vera e propria impresa per tutti i golosi.

Vi propongo dunque qualche ricetta dolce rimandandovi per le altre al libro “Le ricette della dieta Dukan” in cui ne troverete veramente per tutti i gusti.

Potrete così soddisfare il palato e allo stesso tempo rimanere in “zona Dukan” senza quindi sgarrare.

Ma ecco la ricetta della torta al limone.

Ingredienti: 3 uova, dolcificante, 30 ml di acqua fredda, un limone non trattato, un pizzico di sale

Separare gli albumi dai tuorli. Sbattere i tuorli con il dolcificante e aggiungere acqua, succo di limone e cuocere a bagnomaria mescolando. Spegnere il fuoco.

A parte montare gli albumi a neve unire il dolcificante e inglobarli man mano alla crema di tuorli.

Versare in una teglia antiaderente e cuocere in forno a 180° fino alla doratura.

 

Nel prossimo post una ricetta per i golosi di “salato”  sempre per la fase d’attacco della dieta Dukan, non perdetelo!

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Link utili:

Dieta Dukan: funziona davvero? Kate Middleton ha detto basta!

Dieta Dukan: la prima fase (attacco)

Diete ipocaloriche: mantengono giovane il cervello

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  • nickname Commento numero 1 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    vi ricordo che è molto dannoso cuocere  i dolcificanti, per la loro chimica la cottura nuoce gravemente alla salute, parlo nel lungo termine Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 2 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    Io invece l\'ho appena messa nel forno senza aspartame, e mi viene la nausea solo a vederla, non so se avrò il coraggio di mangiarla :(( Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 3 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    @Silvia quando cuoci in dolce usa la stevia, è un dolcificante che resiste alla cottura Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 4 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    Giusy, purtroppo mentre cuoceva nel forno, mi disgustava e l\'ho buttata via, non ce l\'ho fatta, dovrò resistere senza... Giusy,un\'altra cosa la durata dei giorni d\'attacco la calcolo sul sito dieta Dukan con tutte le mie caratteristiche, peso...? Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 5 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    AL POSTO DEL PANE POSSO MANGIARE LE GALLETTE NELLA FASE 1??? Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 6 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    @Celestina nella fase 1 i carboidrati sono proibiti eccetto la crusca d\'avena nella doe di un cucchiaio e mezzo da usare o nello yogurt o per fare le crepes Dukan. Quindi niente pane! :( Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 7 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    grazie giusi ma a me lo yogurt nn piace e l\'affettato o il formaggio da soli fanno un po schifo  se faccio delle frittelle di albume ne posso mangiare a volonta??   Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 8 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    @Sì Celestina, le frittelle di albume secondo Dukan ne puoi mangiare a volontà! ;) Purtroppo è una dieta un pò limitativa anche se garantisce il dimagrimento immediato, bisogna un pò..ingegnarsi. ;)   Ciao e per qualsiasi dubbio io ci sono, a presto! Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 9 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    ho perso 1 k e mezzo dopo 10 gg di proteine io devo calare solo 7 /8g solo che mia cognata mi ha invitato a mangiare la pizza e nn potevo dire no cerchero di camminare qualche mezzora in piu ma voglio farcejla buona domenica domani inizio la fase crociera   Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 10 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    sono nella fase attoco della dieta.- secondo voi mi posso mangiare il bodino a base di soia . un mio amico a fatto la dieta dukan mangiava 1kg di yogurt 01 al giono ma e permesso? Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 11 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    ma quale budino si può mangiare???si compra??? Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 12 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    sono 3 gg. che faccio la dieta dukan e ieri quindi nel 2gg mi sono alzata con la nausea mal di testa non riuscivo a stare in piedi. sono andata dal medico che mi ha detto che la pressione era bassa e momentaneamente dovevo sospendere la dieta! ma secondo voi una dieta in 2 gg puo\' dare carenze Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 13 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    ciao a tutti mi chiamo Giampiero , ed ho fatto la dieta Dukan. A fine marzo 2012, pesavo 76kg. ed ho seguito tutto il ciclo e le sue diete fatte di proteine ed altro, non stando a pesare i cibi. Leggendo il suo libro con tranquillità, facendo la stessa vita di sempre andando a lavorare e fare i servizi a casa come sempre. Oggi 15 Aprile 2012, quindi dopo 15 giorni sono dimagrito di 7kg. Voglio fare un complimento a questo grande dietologo e nutrizionista perchè a me è stato utile. Continuo fino a fine mese poi vi dirò, grazie e a presto Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 14 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    qualcuno mi puo\' spiegare nella fase di attacco suna giornata tipo   Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 15 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    ciao giovanna la mia giornata tipo molta acqua 3litri al di mattina yogurt con crusca d\'avena mezza mattina quello che vuoi che sia proteine del proscitto del tacchino  mezzogiorno petto di pollo con  uova proscitto cotto bresaola vitello quanto ne vuio e continui cosi anche x la cena . e se ti va magiati ancora yogurt anche di sera basta che sia magro 01% tutto questo per la fase d\'attaco poi si cambia Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 16 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    Salve, sono 6 giorni di mangiare solo proteina e ho perso solo 1 kg,posso pasare alla seconda face o devo continuare con solo proteine? Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 17 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    graciella 6gg solo 1kg rileggi bene la dieta a mio giudizzio e molto poco ma io come te lo appena iniziata ! tienimi informata ciao Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 18 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    @Sandra ciao Sandra probabilmente stavi entrando in chetosi...la maggiorparte dei medici dimentica che noi \"animali\" in forte carenza di carboidrati cominciamo ad usare in modo massivo i grassi e si formano i corpi chetonici che dopo 24 ore circa nutrono il cervello al posto dello zucchero.La stanchezza è normale perchè si svuotano le riserve di glicogeno epatico e può essere che si verifichi un calo di pressione ma non c\'è nulla di cui preoccuparsi.appena la chetosi prende il sopravvento, starai benissimo, in 3 giorni nn può succedere nulla di grave, tranquilla. Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 19 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    @ graciela. Io la fase di attacco l ho protratta fino a 10 gg perdendo 3 kg, la perdita di peso è molto soggettiva, probabilmente tu perdi peso in maniera piu graduale, non demoralizzarti e abbi pazienza. >>Tutto per la Dukan<< Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 20 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    ciao sandra io vorrei iniziare la dieta dukan però nn so cm fare...nn ho capito una cosa, a pranzo e a cena posso mangiare in quantità che preferisco l\'importante che sn solo proteine?? e posso mangiare anche diversi cibi insieme tipo uova e carne? vorrei capire questo...grazie Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 21 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    giopina ciao!puoi mangiare quanta te ne sta ma senza star male ! puoi mangiare tutto quello che ti e stato spiegato senza limiti uova, carne biancha, rossa,  formaggio magro ,come ti va ! io mi sto trovando molto bene , ora sono nella fase crociera .se hai bisogno scrivi ciao Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 22 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    ma quando inizio la fase di consolidamento posso mangiare tutti i giorni le verdure..? Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 23 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    sergio grazie x la spiegazione sui chetosi ! jessika non sono ancora arrivata alla fase di consolidamento , se qualcono  lo sa ? grazie Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 24 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    ho di nuovo un dubbio!leggo un sacco di ricette con la crusca d\' avena, dolci o salate ma se la crusca la consigliano di mattina con latte o yogurt quando puoi concederti altra crusca nella giornata anche  sotto forma di dolce o pane? che te la sei gia mangiata la tua porzione alla mattina?   grazie Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 25 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    ciao a tutti, ho iniziato la dukan da 3 giorni e quindi sono nella fase di attacco. Ho letto il libro ma ho tanti dubbi sugli abbinamenti degli alimenti e sulle quantità! Ad esempio se io manngio del salmone affumicato posso mangiare anche del tofu? help Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 26 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    ciao sara! si puoi fare gli abbinamenti che vuoi basta che siano alimenti consentiti e proteine . tonno al naturale con petto di pollo ,salmone con ricottina magra .....tufu  se ti piace ! io non sono riuscita neanche assagiarlo. ciao Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 27 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    @sandra:in effetti mangiando una porzione di crusca a colazione, rimane ben poco per assumerne altra durante il giorno se  non bisogna andare oltre i 3 cucchiai al giorno :( Tutto per la tua Dukan--->> http://www.tuttodukan.com/ Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 28 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    @sandra:in effetti mangiando una porzione di crusca a colazione, rimane ben poco per assumerne altra durante il giorno se  non bisogna andare oltre i 3 cucchiai al giorno :( Tutto per la tua Dukan--->> http://www.tuttodukan.com/ Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 29 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    io l\'ho comprato e vlv assggiarlo ma prima volevo sapere se potevo mangiarlo oppure no! grazie mille Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 30 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    l\'abbinamento degli alimenti nn è un problema, l\'importante è che siano quegli concessi  http://www.tuttodukan.com/ Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 31 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    l\'abbinamento degli alimenti nn è un problema, l\'importante è che siano quegli concessi  http://www.tuttodukan.com/ Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 32 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    l\'abbinamento degli alimenti nn è un problema, l\'importante è che siano quegli concessi    Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 33 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    @sandra: in effetti se si mangia gia una porzione di crusca la mattina non rimangono altri momenti nella giornata per prenderne altra essendoci un limite di 3 cucchiai al giorno. Io solitamente ne uso 2 la mattina e 2 per cena, superare di pochi gr la quantità consentita non è un problema..solo pochi gr di carboidrati in più. ciao il tuo programma Dukan--->> www.tuttodukan.com Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 34 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    grazie sergio ! ma io in fase crociera non ho ancora capito quanta crusca  mi è concessa al giorno ?e le bacche di goji le mangio con la crusca alla mattiana o quando voglio durante il giornata? ciao Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 35 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    ciao sandra, sono concessi 3 cucchiai al giorno di crusca, l\'abbinamento degli alimenti non è un problema se sei comoda cosi\' vai tranquilla! ciaowww.tuttodukan.com Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 36 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    ciao....ho iniziato la dunkan da 2 giorni,quindi sono in fase d attacco!vorrei sapere una cosa....ma gli ortaggi si possono mangiare? Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 37 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    in attacco no   Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 38 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    @sandra: max 3 cucchiai al giorno di crusca, puoi fare gli abbinamenti che vuoi con gli alimenti permessi.e mangiarli in qualsiasi momento. ciao Tutto per la tua Dukan--clicca qui Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 39 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    Non ho trovato la crusca d\'avena ma crusca di grano tenero, posso farne uso nella fase d\'attacco?ciao Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 40 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    l\'avena può andar bene comunque? Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 41 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    anto 66! no non puo\' andare bene la crusca di grano ! cerca la crusca d\'avena in qualsiasi erboristeria la trovi. ciao Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 42 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    sono nella fase crociera devo perdere 3kg vorrei sapere se posso fare una torta usando anche della meizena se mi è concessa ? quanta ne posso usare? grazie ciao Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 43 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    Ma in questa ricetta della torta al limone nella foto si vede una crosticina ma poi nella spiegazione della ricetta non se ne parla! La crosticina c\'è o no?Se no, la torta è un budino. Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 44 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    fase di crocera appena iniziata in totale ho perso 3 kg   Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 45 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    Charlie, provo invidia per la tua perdita di peso..IO sono all\'ottavo gg di proteine pure ed ho perso quasi un chilo...dovrei perdere tre chili parto da 53 kg..Mi spieghereste come mai io non li perdo..Bevo tanto e faccio tante camminate!!!MIlle grazie Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 46 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    ciao scusate volevo sapere cosa posso mangiare al mattino perche ancora non ho capito bene. Non adoro tanto il salato appena sveglia però. Grazie mille! Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 47 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    Ginevra: nella dieta dukan, si parla di mangiare a volonta gli alimenti.... ma ciò non significa che devi mangiare 500 gr di carne o altro ad ogni pasto o spuntino, devi cmq orientarti sempre sui 200/250 gr di alimento a pasto. Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 48 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    a ginevra ma nn cali perche sei gia troppo magra cosa vuoi diventare uno stecco?? Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 49 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    Concordo con Trilly, dukan afferma che si puo\' mangiare illimitatamente gli alimenti consentiti ma è chiaramente una affermazione troppo semplicistica..credo che non bisogna comunque superare il  proprio fabbisogno calorico quotidiano, quindi sempre occhio alle quantità! Tutto per la Dukan <<--- Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 50 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    Ciao a tutti coloro sono collegati. C\'è qualcuno che mi sa dire se riesce a seguire tutti i procedimenti della dieta? io ho speso in fracco di soldi tra carne pesce e spesso per motivi di tempo(perchè sempre al lavoro) faccio fatica a seguire o perlomeno la seguo tenendo conto degli alimenti cocessi ma essendo al lavoro mangio quasi sempre yogurt magri ricotta magra formaggi magri affettati magri .Ma quando torno a casa dopo 14 ore di lavoro non trovo la forza di mettermi a cucinare , non avendo la forza di mettermi hai fornelli mi faccio qualcosa (sempre tenendo conto degli alimenti concessi)hai ferri veloce . Visto che devo perdere almeno 10 Kg rifarò ancora la 1\'fase anche se mi ha portata alla stitichezza per ben 3 giorni,cosa mai successa prima.   Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 51 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    Carissimi compagni di...sventura, ma la crusca d\'avena dove siete riusciti a trovarla? io non ne sono stata capace, ripiegando su quella di grano Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 52 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    @amelia: dovresti trovarla  sia alla Doc che all\'erurospin..cmq la trovi anche in erboristeria www.tuttodukan.com   Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 53 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    salve a tutti, sono al terzo giorno della fase di attacco, ma non ho perso neanche un grammo, anzi pare che ogni tanto la bilancia sblazi a qualcuno in più o.O com\'è possibile pur tenendo conto di tutti gli alimenti!? Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 54 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    Io dovrei iniziare domani il primo giorno di attacco, dopo aver fatto la spesa. Al mattino io faccio colazione con un bicchiere di latte di soia e un cucchiaino di orzo ma ho paura che quest\'ultimo non sia concesso, aggiungo anche i cereali che sò per certo dovrò eliminare. Potrebbe andar bene il latte di soia con la crusca di avena? Come dolcificante uso il Tic in gocce (edulcorante a base di sodio ciclammato, sodio saccarinato, acesulfame potassio) ormai da tanto tempo, ha un buon sapore e calorie zero potrebbe andar bene??? Quando la trovo vi trasmetto una ricetta per colazione (consigliata in una altra dieta che ho fatto): fritella alla ricotta, farina di avena albume e dolcificante; dovrò prima provare a farla con la crusca e non sò se il risultato sarà lo stesso; era saziante e molto saporita vi farò sapere, intanto se potete soddisfare le mie curiosita sopra espresse vi ringrazio molto. Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 55 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    Ciao a tutti, Irene la mattina potresti mangiare i pankakes, se li vuoi dolci ci meti il dolcificante se no il sale. ti do la ricetta sono buonissime  6cucchiai di crusca d\'avena, 4uova, 3cucchiai di formaggio morbido magro , io li faccio con la filadelfia light. mescole bene tutti gli ingredienti e poi in una padella anti aderente ti prepari i pankakes...ne vengono circa 7/8 ...li konservo in frigo cosi c\'e\' li ho pronti per il giorno dopo...spero di esserti stata utile!!!! Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 56 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    Scusate, ma la ricetta della torta al limone di sopra per quante persone è... grazie, Rob Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 57 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    Io sono al 2° giorno di attacco, se la bilancia non mente dovrei aver perso 1Kg, non ho fame e per il momento non sento debolezza; certo se vedo qualche alimento che mi piace lo guardo con un pò di nostalgia tipo la frutta, il pane, etc.; mi consolo pensando che l\'anno prossimo potrò riprendere a mangiare normalmente. Mi sono presa questo tempo (un anno), perchè ho 50 anni devo perdere 20 Kg. e non mi voglio illudere di ritrovare il peso forma prima di questo lasso di tempo. Sono molto fiduciosa. Sto cercando di avere una alimentazione varia e gustosa, al pomeriggio come spuntino ieri ho mangiato involtini di bresaola con formaggio light, a pranzo salmone al forno condito con gocce di limone e a cena fegatini di tacchino cotti con cipolla e sfumati con aceto balsamico. Vorrei domandare: ma in cucina si può utilizzare il vino bianco? Ciao Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 58 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    @Sergio: col programma di tuttodukan.com sono riuscita a perdere 5 kg nelle prime due settimane, e va tutto benissimo.. volevo sapere se posso avere il video in un altro formato, perchè non leggo l\'aVI. Cmq grazie per le ottime guide, davvero ben fatto! Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 59 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    ciao sono nella fase di consolidamento sto bene ho perso 6 kg .,pur prendendo la crusca alla mattina  sono stitica! mangio la frutta ma non miglioro :cosa devo fare? Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 60 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    Per Sandra per la pigrizia intestinale hai provato l\'olio di vasellina?   Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 61 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    Ciao  a tutti/e.. scusate ma sn allibita specialmente dai post di chi sta facendo una dieta tutta sua che con la dukan nn ha proprio nulla a che fare!!! orzo.. latte di soia... ma ALMENO leggere il libro prima di iniziare la dieta????????? io ho iniziato martedì 15 maggio e stamattina la mia bilancia ha segnato -6kg!!! premetto che ho 45 anni cn problemi già di pre-menopausa e un sovrappeso iniziale di kg 17... il mio compagno (47 anni posto di lavoro piuttosto sedentario peso in eccesso di kg 21) stamattina ha toccato i -11,4 kg!!!! abbiamo fatto 10 giorni di fase di attacco e poi abbiamo cominciato ad alternare 4 giorni di fase iperproteica a 3 giorni di iperprot + verdure... non sentiamo affaticamento nè fame.. ogni tanto un po\' di voglia di dolce (grazie ai budini magri ci salviamo!!)  e anche la frutta che in questa stagione offre molte golosità... ho seguito qualche ricetta sia dei blogs che del libro ma x fortuna sn abbastanza dotata in cucina e cn spezie italiane e straniere vario il solito pollo... sicuramente all\' inizio si dimagrisci anche solo x i giri da fare x cercare alimenti, crusca d\'avena, latticini light...abito in una piccola città e certe cose sn commercializzate in pochi posti.. e poi cucinare!! cucinare a pranzo e a cena 2 secondi sempre vari senza l\' ausilio di condimenti, la provvidenziale pasta, i surgelati!! insomma sto in piedi almeno 60-90 minuti in più al giorno  anche solo per quello!!!! altro problema è la socializzazione: si vedono gli amici x mangiare e/o per bere... e nn si può! le uniche volte che sn morta di fame in queste ultime 3 settimane sono state proprio quando sn andata al ristorante cn gli amici.. PROVATE a chiedere ad un ristoratore di non condire con nulla carne, pesce  e verdure...panico!!! e le porzioni sn ovviamente irrisorie di fronte a chi mangia ormai tanta carne quanto un leopardo in crescita... perchè lo dice Dukan stesso  :\"bisogna mangiare!!!!\"...  altro che anoressia... chi si ammala di tali disturbi secondo meprobabilmente è già predisposto e sfogherebbe comunque prima o poi tale predisposizione..  Ma non voglio entrare in un argomento così delicato, complesso e .. spinoso.. Noi i primi giorni mangiavamo tanto più del solito (sono in genere una assidua mangiatrice di insalate e verdure preferibilmete poco scondite.. poco pane poca pasta.. mi fregano i fuori pastoo!) che eravamo stracontenti e incredibile.. e nn ti dico che soddisfazione vedere scendere l\' ago della bilancia.. Insomma si alla dieta Dukan ma fatta con cognizione.. come tutto del resto, no?!?! A presto     Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 62 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    Rispondo a Sissi: se ti riferisci alle domande che ho posto io, ho letto tutto il libro e il latte di soia nella misura di un bicchiere al giorno è prevvisto ed io lo bevo a colazione come di mia abitudine, per l\'orzo era un dubbio. Ho iniziato la Dukan, che sto seguendo meticolosamente, il 31 maggio u.s.(sono al 9°giorno) con cinque giorno di attacco di proteine pure e successivamente ho iniziato con un giorno di proteine pure e uno di proteine+verdure; a oggi ho perso 3 kg. per quanto i giorni di attacco non sia potuta essere costante con l\'attività fisica. Al momento non ho alcun problema, sto bene, non ho fame, non ho problemi intestinali, esco con gli amici e quando è capitato ho chiesto carne e/o pesce + verdure alla griglia senza condimento e peraltro non ho alcuna difficoltà a reperire tutto quello che mi può servire. Comunque ritengo che lo scopo di questi post sia quello di chiarire dubbi (per quanto assurdi) a chiunque ne abbia necessità e quindi qualsiasi domanda secondo me è lecita. Ciao a presto Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 63 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    Grazie Antonella per l\' attenzione.. in parte sì la mia riflessione è anke x te... Dukan nel suo libro è molto esplicito: è vietato tutto ciò che nn è chiaramente elencato nei cibi ammessi e/o tollerati...e invece leggo continuamente di persone che chiedono che cosa si può e che cosa no.. chi mangia frutta (!!), chi inventa alternative creative.... e se nn riesci proprio a fare a meno del latte di soia (tollerato) sappi che l\' orzo come tutti i cereali proprio nn lo è e che quindi è un mini strappo alla regola.... in linea generale sto leggendo molto sui blog perchè da ogni parte ci sn detrattori di questa dieta che in realtà se fatta bene, in modo informato e preciso, è una vera salvezza... ma se non si sta attenti può dare seri problemi.. come tutte le diete fatte senza cervello!e insisto... come tutto se fatto senza cervello!! Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 64 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    Io penso che possano essere fatte piccole varianti agli alimenti concessi, in fondo il vero concetto su cui si basa la dukan come la maggior parte delle diete iperproteiche è quello di sfruttare la mobilitazione dei grassi a scopo energetico piuttosto che degli zuccheri. quindi anche se si usa una piccola quantità di orzo invece della crusca certamente non si compromette la dieta, che rimarrà comunque efficace se fatta con criterio.http://www.tuttodukan.com Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 65 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    Per quanto riguarda l\'orzo mettevo prima della dieta mezzo cucchiaino per colorare il latte, ma da quanto ho iniziato la dieta Dukan non lo uso più. Per quanto riguarda il latte di soia non posso farne a meno e dal momento che è consentito continuo a farne uso al mattino a colazione. In 15 giorni circa ho perso già 4,5 kg e sono soddisfattissima! Talmente sono motivata che pur andando a festicciole sopratutto con i miei bambini e vedendo gustosissime cibarie riesco a non avere tentazioni. Oltre a sentirmi più leggera mi sento di buon umore come non mi succedeva da tempo. Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 66 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    Concordo!!!! Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 67 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    Ciao Sergio, grazie al pacchetto di tuttodukan.com sono arrivata allo strepitoso peso di -21 kg. grazieeeee Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 68 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    Salve,ho iniziato ieri presa dallo sconforto mi vedo brutta e grassa,vorrei far di tutto ma ho paura di sbagliare mi piacerebbe un contatto con chi ha già fatto questa esperienza e mi accompagni nella mia.vi dico un parolina: aiuto.............grazie Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 69 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    Compiuto un mese di Dukan con ottimi effetti a tutti i livelli mi chiedo se posso permettermi di integrare con i vermicelli di soia.....basso indice glicemico, la soia è tollerata... qualcuno li ha provati??? Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 70 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    mi sono fatta un piccolo percorso individualizzato per la fase di attacco:(premetto non riesco ad ingerire yogurt)a colazione del the con aspartime e limone più 3 cucchiaini di crusca d avena in formaggio light(va bene philadelphia?)alle 11 se desidero qualcosa un the o un budino light o un po di formaggio light o fiocchi light a pranzo pollo.vitello calamari,ricotta(romana o vaccina?)il tuuto arrostito posso anche salmone affumicato,polpo bollito con limone,2 uova sode?-pomeriggio per spuntino posso 2 cucchiaini di crusca in formaggio spalmabile light?...a cena ripeto pranzo(posso concedermi della coca zero fa caldo e disseta.il tutto chiaramente accompagnato da grosse bevute di vitasnella,multicentrum si può?......vorrei perdere peso ci riesco con questa tabella per la fase di attacco aspetto speranzosa risposte e consigli Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 71 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    ciao a tutti voi coraggiosi visto i vostri risultati ho deciso di iniziare anch io la dieta dukan , la settimana prossima inizio fatemi gli auguri ci sentiamo presto Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 72 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    ma scusate...il caffè non è assolutamente contemplato vero?potrei morire senza caffè....:( Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 73 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    iniziata da 6 giorni la dukan e gia perso 3 kg. sto seguendo il programma di tuttodukan.com felicissimo :)) Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 74 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    aiuto sono agli inizi..ma non so cosa mangiare?? Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 75 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    -25 kg col programma dukan di www.tuttodukan.com wow!! Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 76 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    io sono venti giorni che la seguo e ho già perso 5.5 kg Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 77 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    Vorrei nuovamente ricordare a chi sta facendo pubblicità gratuita al sito tuttodukan.com che la stessa non è ben accetta tra i commenti! Se volete lasciare la vostra testimonianza, fare domande o scambiarvi pareri va benissimo, ma la pubblicità fatela altrove!p.s. se trovo ancora riferimenti al sito suddetto sarete bannati senza tanti complimenti! Spero di essere stata chiara. Grazie per l\'attenzione! Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 78 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    A COLAZIONE PRANZO E CENA CI SONO SEMPRE TRE COSE DA SCEGLIERE NON DEVI MANGIARLE TUTTE E TRE , TIPO LUNEDI\' A CENA DICE GAMBERETTI , ALI DI POLLO UOVA DI NEVE IO POSSO SCEGLIERE UNA DELLE TRE Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 79 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    1 giorno dieta dukan 1 fase attacco Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 80 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    ciao vorei sapere lo zuchero di cana se po usare la colazione 1 giorno di dieta dukan.grazie Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 81 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    inizio oggi, cosa mangio questa sera? Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 82 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    mmmm La faro domani!! Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 83 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    si può usare nella fase di attacco il fruttosio e la salsa di soia a fermantazione naturale?Grazie Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 84 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    le patate non si possono mangiare? perchè c\'è una ricetta di una torta che ci sono Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 85 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    le patate sono tra gli alimenti con carboidrati a più alto indice glicemico...vietatissime nelle prime fasi della Dukan.http://www.tuttodukan.com Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 86 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    Ho Perso 24 Kg con la Tisana dei Monaci Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 87 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    dolcificante? quanto? io uso TIC maxigoccia, quante maxigocce devo mettere? Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 88 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    io lo provata ma ho avuto problemi ai reni e lo dovuta sospendere peccato perche\' calavo Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 89 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

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    io ho iniziato da 5 gg. e ho perso 4 kg, ne faccio altri 2 giorni di fase di attacco e poi passo alla crociera, solo che l\'unico problema che sto riscontrando e\' che dal giorno che ho iniziato sono praticamente diventata stittica, e io di questi problemi non ne ho mai avuti Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 90 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

    Posted by:

    qualcuno mi puo\' rispondere in relazione al problema che sto riscontrando??, ma sta succedendo anche a qualcuno di voi???? Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 91 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

    Posted by:

    mia figlia 17enne la vuole cominciare...pensate sia un problema? Scritto il Date —

  • nickname Commento numero 92 su Dieta Dukan: ricette fase attacco

    Posted by: Alexandra Martin

    io sono in crociera mi sento bene.ho perso 3kg in 5gg di attacco Scritto il Date —

 

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