Combattere il freddo: il movimento è la scelta vincente

Mercoledì 22 Febbraio 2012, 07:00 in Fitness, Salute di Giusy Capozzi

Come combattere il freddo ancora così pungente in questo periodo? Con il movimento che, praticato regolarmente, riduce le probabilità di ammalarsi. Leggi qui

Il freddo si combatte anche con il movimento. Sapete che chi si allena con regolarità ha meno probabilità di ammalarsi e quindi di incorrere in affezioni delle vie respiratorie?

Questo purchè non si oltrepassi il limite perchè se è vero che chi pratica sport regolarmente ha meno probabilità di ammalarsi rispetto a chi non lo pratica, per la ragione che aumentano le difese immunitarie, chi pratica sport in modo troppo intenso rischia di vederle abbassate queste difese e quindi rischia di ammalarsi più spesso.

DeabyDay ci consiglia di fare almeno 20 minuti di camminata al giorno, oppure palestra o nuoto tre volte la settimana e vedrete che vi ammalerete molto meno.

Deabyday ci consiglia inoltre di praticare sport in modo costante, regolare e moderato, tutto l'anno.

Fare sport all'aria aperta con abbigliamento adeguato non coprendosi troppo e proteggendo le estremità. Indossate abbigliamento termico a contatto con la pelle, aggiungendo una giacca antipioggia e antivento.

Molto utili possono essere gli integratori per innalzare le difese immunitarie, come i probiotici.

Ricordate che si ammala molto meno anche chi fa sport all'aria aperta.

Fonte: deabyDay