Dieta Dukan: i 100 alimenti permessi

Quali e quanti sono gli alimenti permessi nella dieta Dukan? Leggete il post

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Come ormai i lettori che seguono Wellness & performance già sanno, la dieta Dukan prevede il consumo di una serie di alimenti permessi e altri no per non compromettere i risultati raggiunti e la perdita di peso nelle prime due fasi.

Gli alimenti in questione sono 100 di cui 72 permessi nelle prime due fasi e questi insieme ai restanti 28 permessi nel mantenimento.


Vediamo quali sono nell'elenco che segue


 Carni e Frattaglie


1. Bistecca di manzo


2. filetto di manzo


3. lombata


4. roast beef


5. bistecca di girello


6. lingua


7. bresaola


8. scaloppa di vitello


9. braciola di vitello


10. rene


11. fegato di vitello


12. fette di prosciutto precotte (senza grasso o cotenna)


13. fette di pollo e tacchino precotte (senza grasso o cotenna)


14. Pancetta magra


15. cacciagione (cervo, fagiano, pernice, lepre, gallo cedrone)


16. Coniglio o lepre.


Pesce
17. Spigola


18. merluzzo 


19. granchio o bastoncini di polpa di granchio (surimi)


20. sogliola limanda


21. sogliola


22. muggine grigio


23. Eglefino (tipo di merluzzo)


24. nasello


25. halibut


26. aringa


27. sgombro


28. coda di rospo


29. passera di mare


30. merluzzo giallo o merluzzo carbonaro (nero)


31.  trota salmonata


32. triglia


33. salmone


34. salmone affumicato


35. sardine


36. orata


37. pesce skate


38. pesce spada


39. tonno


40. rombo


41. merlango


42. uova di pesce (merluzzo, salmone, aringa).


Frutti di mare


43. Calamari


44. molluschi


45. vongole


46. granchio


47. aragoste


48. gamberi della Baia di Dublino


49. astice


50. gamberi del mediterraneo


51. cozze


52. ostriche


53. gamberi


54. mazzancolle


55. scampi


56. lumache di mare.


Pollame e uova
57. Pollo


58. pulcini


59. fegato di pollo


60. faraona


61. struzzo


62. piccione


63. quaglia


64. tacchino


65. uova di gallina


66. uova di quaglia.


Prodotti caseari non grassi


67. Ricotta magra


68. formaggio fresco non grasso


69. yogurt greco non grasso


70. formaggio quark magro


71. latte scremato.


Proteine vegetali e Ortaggi


72. Tofu


Gli altri 28 alimenti nel prossimo post! Non perdetelo!


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Manuale della Dieta Dukan - Tutti i link


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