Stabilizzare il peso: quali regole seguire?

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Una volta raggiunto il peso forma dopo mille sacrifici, come fare per stabilizzarlo? Scopritelo nel post!

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Finalmente ce l’avete fatta! Avete raggiunto il vostro peso forma con tantissimi sacrifici e adesso? Vi chiederete di sicuro come fare per non riacquistare i chili persi così duramente.

La prima cosa da fare è riflettere! So che vi è mancata tanto la fettina di torta o le lasagne al forno, ma questo è un momento delicato. Non vanificate gli sforzi fatti.

Una delle regole  da seguire è aumentare l’attività fisica e allo stesso tempo  consumare pasti bilanciati nutrizionalmente ( leggi qui). Cercate compagni con cui allenarvi, se non li avete trovati vi viene in aiuto Crank up ( clicca qui)

Cercate di mantenere le porzioni ridotte e non fate il bis. Durante la dieta si dovrebbe perdere peso gradualmente ( leggi qui) proprio per garantire un peso finale stabile, quindi adottate una dieta che vi consenta di mangiare tutto senza escludere alcun nutriente, ma in piccole porzioni.

Cercate di mantenere la motivazione a proseguire e se vi prende la voglia di cibo proibito assecondatela con un degno sostituto a basso contenuto di grassi e poche calorie, ad esempio vi vien voglia di patatine? Proprio non  ce la fate a resistere, accontentatevi allora del mini sacchetto tipo Vitasnella o Pesoforma che con pochissime calorie consente al vostro palato la massima gratificazione!

Voglia di bibite dolci? Per fortuna le alternative light ci sono come la cola zero, attenzione però a non abusarne, spesso questi prodotti contengono alcune sostanze come il ciclamato di sodio che ad alte dosi risultano molto dannose ( leggi qui), quindi una ogni tanto va bene, tutti i giorni proprio no!

Ricompensatevi per l’obiettivo raggiunto, con un massaggio, un bel libro, un trattamento estetico, qualsiasi cosa che non sia…cibo!

Bevete molto e aiutatevi con un buon drenante se soffrite di gonfiori e ritenzione idrica. Consumate fibre che vi aiutano a mantenere regolarizzato l’intestino e a mantenere il peso forma.

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Link utili:

Diete dimagranti: come perdere peso velocemente e rovinarsi la salute

Peso forma: da cosa dipende e come si calcola?

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