Wellness & Performance

di Gianfranco Di Mare Performance EngineerStabilito, nel post precedente, come comportarsi nei giorni seguenti ad uno stiramento muscolare, oggi vorrei parlare dell'importanza delle terapie di riabilitazione. Esistono diverse tecniche fisioterapiche ed applicative, ciò che conta è che vengano prescritte e...

di Gianfranco Di Mare Performance EngineerDue sono le priorità del periodo che segue uno stiramento muscolare: effettuare un buon recupero, con buone terapie, e recuperare poi la sicurezza nei propri mezzi.Come sanno i miei tre lettori, le fibre muscolari che...

di Gianfranco Di Mare Performance EngineerContinuiamo ad occuparci del da farsi in caso di stiramenti. Come per magia, quando la lesione interna si è cicatrizzata (il che accade solitamente dopo 36-72 ore) tutto ciò che era da evitare comincia a...

di Gianfranco Di Mare Performance EngineerPer i nuovi lettori sarà forse una sorpresa, mentre i più attenti sospettavano certamente qualcosa... I primi si chiederanno probabilmente cosa diavolo c'entri l'alimentazione con uno stiramento. La manipolazione alimentare è, in realtà, uno strumento...

di Gianfranco Di Mare Performance EngineerPer il recupero post-stiramento vale una regoletta: finché pulsa, la lesione non è cicatrizzata. E, va da sé, finché è così è opportuno continuare con le attenzioni di primo livello di cui abbiamo parlato ieri:...

di Gianfranco Di Mare Performance EngineerQuali sono, dunque, in relazione a quanto abbiamo detto ieri, le prime operazioni da compiere in caso di strappo o stiramento?Teniamo presenti i meccanismi che si mettono in moto durante una lesione muscolare, ed anche...

di Gianfranco Di Mare Performance EngineerSe subiamo uno strappo o uno stiramento, esiste una sequenza di azioni standard consigliabili in ogni circostanza:interrompere l'attività: non è vero che continuando il problema passa, anzi è vero il contrario;limitare la ritrazione dei capi...

di Gianfranco Di Mare Performance EngineerSe ci capita di subire uno strappo muscolare importante, le cose non sono purtroppo facili e reversibili come nel caso di uno stiramento leggero come lo abbiamo descritto ieri.In uno strappo di grosse dimensioni il...

di Gianfranco Di Mare Performance EngineerCosa ci conviene fare se ci capita di subire una lesione muscolare? Direi che dipende dalla sua gravità. Cerchiamo innanzitutto di capire, semplicemente, cosa succede al muscolo che subisce uno stiramento o uno strappo. Come...

di Gianfranco Di Mare Performance EngineerIeri ci chiedevamo cosa fare se subiamo una lesione muscolare e, lì per lì, non ce ne accorgiamo.Immaginiamo, quindi, di essere tornati a casa e di cominciare a sentire - dopo alcune ore, o magari...